وصفات جديدة

10 وجبات غداء صحية للعمل

10 وجبات غداء صحية للعمل


عشرة من وجبات الغداء الصحية المفضلة لدينا ذات اللون البني.

اسباجيتي اسكواش مغربية متبل

من السهل - والمغري - شراء الغداء كل يوم ، ولكن دعنا نواجه الأمر ، فهو ليس جيدًا لجسمك أو لحسابك المصرفي. جرب صنع واحدة من هذه الوصفات الشهية والمرضية ونحن نضمن أنك لن تشعر بالتحسن فحسب ، ولكن كل شخص في مكتبك سيكون لديه حالة كبيرة من الحسد من الطعام.

تبولة الأرز البني مع الجوز

من: الطعام والنبيذ

هذه السلطة المقرمشة والحلوة هي عبارة عن دورة رائعة في التبولة القياسية ويتم تقديمها بشكل أفضل مع خبز القمح الكامل أو البسكويت.

من: Epicurious.com

هذا الحساء الغريب يعمل بشكل جيد لتناول العشاء وحتى أفضل لتناول طعام الغداء في اليوم التالي. جرب استخدام الزبادي اليوناني الخالي من الدسم لوجبة أخف.

من: مطبخ مغرم

هذا الطبق سهل التحضير (والسعرات الحرارية المنخفضة للغاية) هو نفس الطبق اللذيذ والرائع إذا تم إعادة تسخينه أو تناوله باردًا في اليوم التالي.

من: أورانجيت

يتحسن طبق المعكرونة المليء بالخضروات والحريري بمرور الوقت لأنه ينقع في الصلصة.

من: LocalLemons.com

اصنع هذا لتناول العشاء واستخدم بقايا الطعام للحصول على شطيرة رائعة أو سلطة سهلة مع الخس والطماطم والفلفل (حقًا أي خضروات تريدها) وقم بتزيينها بلمسة من الليمون وزيت الزيتون.

من: مطبخ آسيوي جديد

من مؤلف كتاب الطبخ Steamy Kitchen والمدونة ، يأتي هذا الموقع الجديد الذي يركز على آسيا وينتج أطباق سريعة وسهلة ولذيذة مثل هذه والتي تعتبر مثالية لتناول طعام الغداء في اليوم التالي.

سلطة Lentilles De Puy: سلطة العدس الأخضر الفرنسية

من: DavidLebowitz.com

يعد العدس مصدرًا جيدًا للكالسيوم والحديد وفيتامينات A و B ، وهو لذيذ في صلصة الخل المنعشة ويمكن حفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين أو ثلاثة أيام.

من: TheKitchn.com

هذه الوصفة رائعة لأنها تشبه إعداد ثلاث وجبات غداء في وجبة واحدة. اجعلها كما هي أو امزجها بإضافة الدجاج المشوي أو شرائح الأفوكادو الطازجة أو السلمون المشوي.

ساندوتش الأفوكادو والديك الرومي الصحي مع براعم

من: الوجبة اليومية

تونة سهلة خالية من المايونيز

من: الوجبة اليومية

نصيحة سريعة: بدلاً من Tupperware ، حاول إعادة استخدام الحاويات البلاستيكية التي تم تنظيفها (مثل تلك التي تحصل عليها من Whole Foods أو إخراجها) وإعادة تدويرها عند الانتهاء.


10 وجبات غداء بدون حرارة لإحضارها إلى العمل

هل سئمت الانتظار لمدة 20 دقيقة إضافية حتى ينتهي زملائك في العمل من استخدام الميكروويف؟ أو ربما تكون قد انتهيت من نفس الخيارات الثلاثة للوجبات المجمدة التي قمت بتخزينها في المجمد الخاص بك. للحصول على وجبة غداء صحية وبسيطة ، جرب إحدى وصفات الغداء السهلة هذه ، والتي لا يتطلب أي منها إعادة تسخين!

1. راب سلطة الدجاج بالأناناس:

يمنحك الأناناس واللبن اليوناني سلطة الدجاج حلاوة رائعة لا تقاوم ستجعلك منتعشًا وراضًا. قم بتعبئة المكونات ولفها بشكل منفصل وقم بتجميعها في العمل عندما يحين وقت الغداء! للحصول على الوصفة ، انقر هنا.

2. سلطة الكينوا الآسيوية:

إنه لذيذ وصحي ويبدو جميلًا جدًا عند صنعه بحيث لا ترغب في تناوله (سيئ للغاية لن تتمكن من مقاومته). تحتوي هذه السلطة على إدامامي ، وملفوف أحمر ، وجزر ، وفلفل أحمر ، وخيار ، وكزبرة ، ولكنها مرنة جدًا لإضافة بعض الخضار المفضلة لديك. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: اثنان من البازلاء وأمبيرتهما)

3.سلطة الدجاج النحيفة:

تناوله بشكل عادي أو على شطيرة أو مع بعض المقرمشات المصنوعة من القمح الكامل! وصفتنا لسلطة الدجاج هي بالتأكيد على الجانب الأخف ، لكنها لا تبخل بالنكهة. تحقق من ذلك هنا.

4. نودلز الكوسة النيئة مع الطماطم والبيستو:

هذه وجبة نباتية لذيذة مصنوعة من الخضار الطازجة والبيستو! بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك شعيرية الكوسة بقطع بعض الكربوهيدرات! إنه خيار رائع لتناول وجبة نظيفة مرضية. لجعلها لنفسك ، انقر هنا.

(الصورة: Skinnytaste)

5. لفائف البيتزا النحيفة:

اصنع واحدة لك وواحدة لكل من وجبات غداء الأطفال! لف البيتزا طريقة ممتعة وسهلة لتغيير الأشياء وإبقائها خالية من المتاعب! انقر هنا للحصول على إرشادات خطوة بخطوة.

(الصورة: PopCulture)

6. سلطة البيض الفاتح: يمكن لشطيرة سلطة البيض البسيطة علاج الرغبة الشديدة في وقت الغداء. ضعيها على خبز الحبوب الكاملة ولديك شطيرة صحية ولذيذة. احصل على الوصفة هنا.

7.لفائف الخس التركية الآسيوية:

إذا كنت & rsquore من محبي PF Chang & rsquos ، فأنت & rsquoll تحب وصفة لف الخس الآسيوي الصحية. يُعد الخس بمثابة لفائف مقرمشة مثالية لأكل الحشوة اللذيذة ، ولا يزال يتركك تشعر بالشبع دون أن تثقل كاهلك. يضيف الإيدامامي والجزر لونًا ساطعًا ويساعدان على زيادة حجم هذه الوجبة الغنية بالبروتين مع بعض المكونات الأكثر كثافة بالمغذيات. انقر هنا للحصول على الوصفة اللذيذة.

8. تنظيف سلطة الكينوا:

هذه السلطة هي المفضلة في المكتب في Skinny Mom HQ. إنه ليس فقط لذيذًا ومنعشًا وشبعًا ، ولكنه & rsquos صحي للغاية! Kale هو أحد أكثر الأطعمة تطهيرًا التي يمكنك الحصول عليها ، ونستخدم الكينوا المليء بالبروتين والفلفل الأحمر والأصفر والكراث وبذور عباد الشمس لمنحك حقًا ركلة التطهير التي تحتاجها. يجمع خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون معًا للحصول على لمسة نهائية رائعة. ها هي الوصفة!

(الصورة: PopCulture)

9. التفاف BLT خفيف وسهل:

من لا يحب BLT الدافئ والمقرمش؟ محيط الخصر لدينا ، هذا و rsquos who. عدد السعرات الحرارية والصوديوم والدهون التي تعتبر عبوات لحم الخنزير المقدد غير حقيقية و [مدش] ولكن إذا وجدت القطع المناسب وخبزها بدلاً من قليها ، فلن تقلق كثيرًا في قسم التغذية. عند 184 سعرة حرارية فقط لكل غلاف ، قد يكون من الصعب عدم القيام بذلك كل يوم! انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: PopCulture) 0 تعليق

10. سلطة سانتا في المفرومة:

ستكون هذه السلطة المنعشة هي أهم ما يميز قائمتك الصيفية و [مدش] خاصةً عندما يكون الجو حارًا جدًا حتى لا تفكر في إشعال الشواية. ستندمج الخضار الطازجة للحصول على قرمشة مغذية بينما يمنحك مسحوق الكمون والفلفل الحار طعم الصيف الكلاسيكي. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: Skinny Mom / PopCulture.com) prev


10 وجبات غداء بدون حرارة لإحضارها إلى العمل

هل سئمت الانتظار لمدة 20 دقيقة إضافية حتى ينتهي زملائك في العمل من استخدام الميكروويف؟ أو ربما تكون قد انتهيت من نفس الخيارات الثلاثة للوجبات المجمدة التي قمت بتخزينها في المجمد الخاص بك. للحصول على وجبة غداء صحية وبسيطة ، جرب إحدى وصفات الغداء السهلة هذه ، والتي لا يتطلب أي منها إعادة تسخين!

1. راب سلطة الدجاج بالأناناس:

يمنحك الأناناس واللبن اليوناني سلطة الدجاج حلاوة رائعة لا تقاوم ستجعلك منتعشًا وراضًا. قم بتعبئة المكونات ولفها بشكل منفصل وقم بتجميعها في العمل عندما يحين وقت الغداء! للحصول على الوصفة ، انقر هنا.

2. سلطة الكينوا الآسيوية:

إنه لذيذ وصحي ويبدو جميلًا جدًا عند صنعه بحيث لا ترغب في تناوله (سيئ للغاية لن تتمكن من مقاومته). تحتوي هذه السلطة على إدامامي ، وملفوف أحمر ، وجزر ، وفلفل أحمر ، وخيار ، وكزبرة ، ولكنها مرنة جدًا لإضافة بعض الخضار المفضلة لديك. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: اثنان من البازلاء وأمبيرتهما)

3.سلطة الدجاج النحيفة:

تناولها بشكل عادي أو على شطيرة أو مع بعض المقرمشات المصنوعة من القمح الكامل! وصفتنا لسلطة الدجاج هي بالتأكيد على الجانب الأخف ، لكنها لا تبخل بالنكهة. تحقق من ذلك هنا.

4. نودلز الكوسة النيئة مع الطماطم والبيستو:

هذه وجبة نباتية لذيذة مصنوعة من الخضار الطازجة والبيستو! بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك شعيرية الكوسة بقطع بعض الكربوهيدرات! إنه خيار رائع لتناول وجبة نظيفة مرضية. لجعلها لنفسك ، انقر هنا.

(الصورة: Skinnytaste)

5. لفائف البيتزا النحيفة:

اصنع واحدة لك وواحدة لكل من وجبات غداء الأطفال! لف البيتزا طريقة ممتعة وسهلة لتغيير الأشياء وإبقائها خالية من المتاعب! انقر هنا للحصول على إرشادات خطوة بخطوة.

(الصورة: PopCulture)

6. سلطة البيض الفاتح: يمكن لشطيرة سلطة البيض البسيطة علاج الرغبة الشديدة في وقت الغداء. ضعيها على خبز الحبوب الكاملة ولديك شطيرة صحية ولذيذة. احصل على الوصفة هنا.

7.لفائف الخس التركية الآسيوية:

إذا كنت & rsquore من محبي PF Chang & rsquos ، فأنت & rsquoll تحب وصفة لف الخس الآسيوي الصحية. يُعد الخس بمثابة لفائف مقرمشة مثالية لأكل الحشوة اللذيذة ، ولا يزال يتركك تشعر بالشبع دون أن تثقل كاهلك. يضيف الإيدامامي والجزر لونًا ساطعًا ويساعدان على زيادة حجم هذه الوجبة الغنية بالبروتين مع بعض المكونات الأكثر كثافة بالمغذيات. انقر هنا للحصول على الوصفة اللذيذة.

8. تنظيف سلطة الكينوا:

هذه السلطة هي المفضلة في المكتب في Skinny Mom HQ. إنه ليس فقط لذيذًا ومنعشًا وشبعًا ، ولكنه صحي للغاية! Kale هو أحد أكثر الأطعمة تطهيرًا التي يمكنك الحصول عليها ، ونستخدم الكينوا المليء بالبروتين والفلفل الأحمر والأصفر والكراث وبذور عباد الشمس لمنحك حقًا ركلة التطهير التي تحتاجها. يجمع خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون معًا للحصول على لمسة نهائية رائعة. ها هي الوصفة!

(الصورة: PopCulture)

9. التفاف BLT خفيف وسهل:

من لا يحب BLT الدافئ والمقرمش؟ محيط الخصر لدينا ، هذا و rsquos who. عدد السعرات الحرارية والصوديوم والدهون التي تعتبر عبوات لحم الخنزير المقدد غير حقيقية و [مدش] ولكن إذا وجدت القطع المناسب وخبزها بدلاً من قليها ، فلن تقلق كثيرًا في قسم التغذية. عند 184 سعرة حرارية فقط لكل غلاف ، قد يكون من الصعب عدم القيام بذلك كل يوم! انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: PopCulture) 0 تعليق

10. سلطة سانتا في المفرومة:

ستكون هذه السلطة المنعشة هي أهم ما يميز قائمتك الصيفية و [مدش] خاصةً عندما يكون الجو حارًا جدًا حتى لا تفكر في إشعال الشواية. ستندمج الخضار الطازجة للحصول على قرمشة مغذية بينما يمنحك مسحوق الكمون والفلفل الحار طعم الصيف الكلاسيكي. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: Skinny Mom / PopCulture.com) prev


10 وجبات غداء بدون حرارة لإحضارها إلى العمل

هل سئمت الانتظار لمدة 20 دقيقة إضافية حتى ينتهي زملائك في العمل من استخدام الميكروويف؟ أو ربما تكون قد انتهيت من نفس الخيارات الثلاثة للوجبات المجمدة التي قمت بتخزينها في المجمد الخاص بك. للحصول على وجبة غداء صحية وبسيطة ، جرب إحدى وصفات الغداء السهلة هذه ، والتي لا يتطلب أي منها إعادة تسخين!

1. راب سلطة الدجاج بالأناناس:

يمنحك الأناناس واللبن اليوناني سلطة الدجاج حلاوة رائعة لا تقاوم ستجعلك منتعشًا وراضًا. قم بتعبئة المكونات ولفها بشكل منفصل وقم بتجميعها في العمل عندما يحين وقت الغداء! للحصول على الوصفة ، انقر هنا.

2. سلطة الكينوا الآسيوية:

إنه لذيذ وصحي ويبدو جميلًا جدًا عند صنعه بحيث لا ترغب في تناوله (سيئ للغاية لن تتمكن من مقاومته). تحتوي هذه السلطة على إدامامي ، وملفوف أحمر ، وجزر ، وفلفل أحمر ، وخيار ، وكزبرة ، ولكنها مرنة جدًا لإضافة بعض الخضار المفضلة لديك. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: اثنان من البازلاء وأمبيرتهما)

3.سلطة الدجاج النحيفة:

تناولها بشكل عادي أو على شطيرة أو مع بعض المقرمشات المصنوعة من القمح الكامل! وصفتنا لسلطة الدجاج هي بالتأكيد على الجانب الأخف ، لكنها لا تبخل بالنكهة. تحقق من ذلك هنا.

4. نودلز الكوسة النيئة مع الطماطم والبيستو:

هذه وجبة نباتية لذيذة مصنوعة من الخضار الطازجة والبيستو! بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك شعيرية الكوسة بقطع بعض الكربوهيدرات! إنه خيار رائع لتناول وجبة نظيفة مرضية. لجعلها لنفسك ، انقر هنا.

(الصورة: Skinnytaste)

5. لفائف البيتزا النحيفة:

اصنع واحدة لك وواحدة لكل من وجبات غداء الأطفال! لف البيتزا طريقة ممتعة وسهلة لتغيير الأشياء وإبقائها خالية من المتاعب! انقر هنا للحصول على إرشادات خطوة بخطوة.

(الصورة: PopCulture)

6. سلطة البيض الفاتح: يمكن لشطيرة سلطة البيض البسيطة علاج الرغبة الشديدة في وقت الغداء. ضعيها على خبز الحبوب الكاملة ولديك شطيرة صحية ولذيذة. احصل على الوصفة هنا.

7.لفائف الخس التركية الآسيوية:

إذا كنت & rsquore من محبي PF Chang & rsquos ، فأنت & rsquoll تحب وصفة لف الخس الآسيوي الصحية. يُعد الخس بمثابة لفائف مقرمشة مثالية لأكل الحشوة اللذيذة ، ولا يزال يتركك تشعر بالشبع دون أن تثقل كاهلك. يضيف إدامامي والجزر لونًا ساطعًا ويساعدان على زيادة حجم هذه الوجبة الغنية بالبروتين مع بعض المكونات الأكثر كثافة بالمغذيات. انقر هنا للحصول على الوصفة اللذيذة.

8. تنظيف سلطة الكينوا:

هذه السلطة هي المفضلة في المكتب في Skinny Mom HQ. إنه ليس فقط لذيذًا ومنعشًا وشبعًا ، ولكنه صحي للغاية! Kale هو أحد أكثر الأطعمة تطهيرًا التي يمكنك الحصول عليها ، ونستخدم الكينوا المليء بالبروتين والفلفل الأحمر والأصفر والكراث وبذور عباد الشمس لمنحك حقًا ركلة التطهير التي تحتاجها. يجمع خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون معًا للحصول على لمسة نهائية رائعة. ها هي الوصفة!

(الصورة: PopCulture)

9. التفاف BLT خفيف وسهل:

من لا يحب BLT الدافئ والمقرمش؟ محيط الخصر لدينا ، هذا و rsquos who. عدد السعرات الحرارية والصوديوم والدهون التي تعتبر عبوات لحم الخنزير المقدد غير حقيقية و [مدش] ولكن إذا وجدت القطع المناسب وخبزها بدلاً من قليها ، فلن تقلق كثيرًا في قسم التغذية. عند 184 سعرة حرارية فقط لكل غلاف ، قد يكون من الصعب عدم القيام بذلك كل يوم! انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: PopCulture) 0 تعليق

10. سلطة سانتا في المفرومة:

ستكون هذه السلطة المنعشة هي أهم ما يميز قائمتك الصيفية و [مدش] خاصةً عندما يكون الجو حارًا جدًا حتى لا تفكر في إشعال الشواية. ستندمج الخضار الطازجة للحصول على قرمشة مغذية بينما يمنحك مسحوق الكمون والفلفل الحار طعم الصيف الكلاسيكي. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: Skinny Mom / PopCulture.com) prev


10 وجبات غداء بدون حرارة لإحضارها إلى العمل

هل سئمت الانتظار لمدة 20 دقيقة إضافية حتى ينتهي زملائك في العمل من استخدام الميكروويف؟ أو ربما تكون قد انتهيت من نفس الخيارات الثلاثة للوجبات المجمدة التي قمت بتخزينها في المجمد الخاص بك. للحصول على وجبة غداء صحية وبسيطة ، جرب إحدى وصفات الغداء السهلة هذه ، والتي لا يتطلب أي منها إعادة تسخين!

1. راب سلطة الدجاج بالأناناس:

يمنحك الأناناس واللبن اليوناني سلطة الدجاج حلاوة رائعة لا تقاوم ستجعلك منتعشًا وراضًا. قم بتعبئة المكونات ولفها بشكل منفصل وقم بتجميعها في العمل عندما يحين وقت الغداء! للحصول على الوصفة ، انقر هنا.

2. سلطة الكينوا الآسيوية:

إنه لذيذ وصحي ويبدو جميلًا جدًا عند صنعه بحيث لا ترغب في تناوله (سيئ للغاية لن تتمكن من مقاومته). تحتوي هذه السلطة على إدامامي ، وملفوف أحمر ، وجزر ، وفلفل أحمر ، وخيار ، وكزبرة ، ولكنها مرنة جدًا لإضافة بعض الخضار المفضلة لديك. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: اثنان من البازلاء وأمبيرتهما)

3.سلطة الدجاج النحيفة:

تناوله بشكل عادي أو على شطيرة أو مع بعض المقرمشات المصنوعة من القمح الكامل! وصفتنا لسلطة الدجاج هي بالتأكيد على الجانب الأخف ، لكنها لا تبخل بالنكهة. تحقق من ذلك هنا.

4. نودلز الكوسة النيئة مع الطماطم والبيستو:

هذه وجبة نباتية لذيذة مصنوعة من الخضار الطازجة والبيستو! بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك شعيرية الكوسة بقطع بعض الكربوهيدرات! إنه خيار رائع لتناول وجبة نظيفة مرضية. لجعلها لنفسك ، انقر هنا.

(الصورة: Skinnytaste)

5. لفائف البيتزا النحيفة:

اصنع واحدة لك وواحدة لكل من وجبات غداء الأطفال! لف البيتزا طريقة ممتعة وسهلة لتغيير الأشياء وإبقائها خالية من المتاعب! انقر هنا للحصول على إرشادات خطوة بخطوة.

(الصورة: PopCulture)

6. سلطة البيض الفاتح: يمكن لشطيرة سلطة البيض البسيطة علاج الرغبة الشديدة في وقت الغداء. ضعيها على خبز الحبوب الكاملة ولديك شطيرة صحية ولذيذة. احصل على الوصفة هنا.

7.لفائف الخس التركية الآسيوية:

إذا كنت & rsquore من محبي PF Chang & rsquos ، فأنت & rsquoll تحب وصفة لف الخس الآسيوي الصحية. يُعد الخس بمثابة لفائف مقرمشة مثالية لأكل الحشوة اللذيذة ، ولا يزال يتركك تشعر بالشبع دون أن تثقل كاهلك. يضيف إدامامي والجزر لونًا ساطعًا ويساعدان على زيادة حجم هذه الوجبة الغنية بالبروتين مع بعض المكونات الأكثر كثافة بالمغذيات. انقر هنا للحصول على الوصفة اللذيذة.

8. تنظيف سلطة الكينوا:

هذه السلطة هي المفضلة في المكتب في Skinny Mom HQ. إنه ليس فقط لذيذًا ومنعشًا وشبعًا ، ولكنه صحي للغاية! Kale هو أحد أكثر الأطعمة تطهيرًا التي يمكنك الحصول عليها ، ونستخدم الكينوا المليء بالبروتين والفلفل الأحمر والأصفر والكراث وبذور عباد الشمس لمنحك حقًا ركلة التطهير التي تحتاجها. يجمع خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون معًا للحصول على لمسة نهائية رائعة. ها هي الوصفة!

(الصورة: PopCulture)

9. التفاف BLT خفيف وسهل:

من لا يحب BLT الدافئ والمقرمش؟ محيط الخصر لدينا ، هذا و rsquos who. عدد السعرات الحرارية والصوديوم والدهون التي تعتبر عبوات لحم الخنزير المقدد غير حقيقية و [مدش] ولكن إذا وجدت القطع المناسب وخبزها بدلاً من قليها ، فلن تقلق كثيرًا في قسم التغذية. عند 184 سعرة حرارية فقط لكل غلاف ، قد يكون من الصعب عدم القيام بذلك كل يوم! انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: PopCulture) 0 تعليق

10. سلطة سانتا في المفرومة:

ستكون هذه السلطة المنعشة هي أهم ما يميز قائمتك الصيفية و [مدش] خاصةً عندما يكون الجو حارًا جدًا حتى لا تفكر في إشعال الشواية. ستندمج الخضار الطازجة للحصول على قرمشة مغذية بينما يمنحك مسحوق الكمون والفلفل الحار طعم الصيف الكلاسيكي. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: Skinny Mom / PopCulture.com) prev


10 وجبات غداء بدون حرارة لإحضارها إلى العمل

هل سئمت الانتظار لمدة 20 دقيقة إضافية حتى ينتهي زملائك في العمل من استخدام الميكروويف؟ أو ربما تكون قد انتهيت من نفس الخيارات الثلاثة للوجبات المجمدة التي قمت بتخزينها في المجمد الخاص بك. للحصول على وجبة غداء صحية وبسيطة ، جرب إحدى وصفات الغداء السهلة هذه ، والتي لا يتطلب أي منها إعادة تسخين!

1. راب سلطة الدجاج بالأناناس:

يمنحك الأناناس واللبن اليوناني سلطة الدجاج حلاوة رائعة لا تقاوم ستجعلك منتعشًا وراضًا. قم بتعبئة المكونات ولفها بشكل منفصل وقم بتجميعها في العمل عندما يحين وقت الغداء! للحصول على الوصفة ، انقر هنا.

2. سلطة الكينوا الآسيوية:

إنه لذيذ وصحي ويبدو جميلًا جدًا عند صنعه بحيث لا ترغب في تناوله (سيئ للغاية لن تتمكن من مقاومته). تحتوي هذه السلطة على إدامامي ، وملفوف أحمر ، وجزر ، وفلفل أحمر ، وخيار ، وكزبرة ، ولكنها مرنة جدًا لإضافة بعض الخضار المفضلة لديك. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: اثنان من البازلاء وأمبيرتهما)

3.سلطة الدجاج النحيفة:

تناوله بشكل عادي أو على شطيرة أو مع بعض المقرمشات المصنوعة من القمح الكامل! وصفتنا لسلطة الدجاج هي بالتأكيد على الجانب الأخف ، لكنها لا تبخل بالنكهة. تحقق من ذلك هنا.

4. نودلز الكوسة النيئة مع الطماطم والبيستو:

هذه وجبة نباتية لذيذة مصنوعة من الخضار الطازجة والبيستو! بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك شعيرية الكوسة بقطع بعض الكربوهيدرات! إنه خيار رائع لتناول وجبة نظيفة مرضية. لجعلها لنفسك ، انقر هنا.

(الصورة: Skinnytaste)

5. لفائف البيتزا النحيفة:

اصنع واحدة لك وواحدة لكل من وجبات غداء الأطفال! لف البيتزا طريقة ممتعة وسهلة لتغيير الأشياء وإبقائها خالية من المتاعب! انقر هنا للحصول على إرشادات خطوة بخطوة.

(الصورة: PopCulture)

6. سلطة البيض الفاتح: يمكن لشطيرة سلطة البيض البسيطة علاج الرغبة الشديدة في وقت الغداء. ضعيها على خبز الحبوب الكاملة ولديك شطيرة صحية ولذيذة. احصل على الوصفة هنا.

7.لفائف الخس التركية الآسيوية:

إذا كنت & rsquore من محبي PF Chang & rsquos ، فأنت & rsquoll تحب وصفة لف الخس الآسيوي الصحية. يُعد الخس بمثابة لفائف مقرمشة مثالية لأكل الحشوة اللذيذة ، ولا يزال يتركك تشعر بالشبع دون أن تثقل كاهلك. يضيف إدامامي والجزر لونًا ساطعًا ويساعدان على زيادة حجم هذه الوجبة الغنية بالبروتين مع بعض المكونات الأكثر كثافة بالمغذيات. انقر هنا للحصول على الوصفة اللذيذة.

8. تنظيف سلطة الكينوا:

هذه السلطة هي المفضلة في المكتب في Skinny Mom HQ. إنه ليس فقط لذيذًا ومنعشًا وشبعًا ، ولكنه صحي للغاية! Kale هو أحد أكثر الأطعمة تطهيرًا التي يمكنك الحصول عليها ، ونستخدم الكينوا المليء بالبروتين والفلفل الأحمر والأصفر والكراث وبذور عباد الشمس لمنحك حقًا ركلة التطهير التي تحتاجها. يجمع خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون معًا للحصول على لمسة نهائية رائعة. ها هي الوصفة!

(الصورة: PopCulture)

9. التفاف BLT خفيف وسهل:

من لا يحب BLT الدافئ والمقرمش؟ محيط الخصر لدينا ، هذا و rsquos who. عدد السعرات الحرارية والصوديوم والدهون التي تعتبر عبوات لحم الخنزير المقدد غير حقيقية و [مدش] ولكن إذا وجدت القطع المناسب وخبزها بدلاً من قليها ، فلن تقلق كثيرًا في قسم التغذية. عند 184 سعرة حرارية فقط لكل غلاف ، قد يكون من الصعب عدم القيام بذلك كل يوم! انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: PopCulture) 0 تعليق

10. سلطة سانتا في المفرومة:

ستكون هذه السلطة المنعشة هي أهم ما يميز قائمتك الصيفية و [مدش] خاصةً عندما يكون الجو حارًا جدًا حتى لا تفكر في إشعال الشواية. ستندمج الخضار الطازجة للحصول على قرمشة مغذية بينما يمنحك مسحوق الكمون والفلفل الحار طعم الصيف الكلاسيكي. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: Skinny Mom / PopCulture.com) prev


10 وجبات غداء بدون حرارة لإحضارها إلى العمل

هل سئمت الانتظار لمدة 20 دقيقة إضافية حتى ينتهي زملائك في العمل من استخدام الميكروويف؟ أو ربما تكون قد انتهيت من نفس الخيارات الثلاثة للوجبات المجمدة التي قمت بتخزينها في المجمد الخاص بك. للحصول على وجبة غداء صحية وبسيطة ، جرب إحدى وصفات الغداء السهلة هذه ، والتي لا يتطلب أي منها إعادة تسخين!

1. راب سلطة الدجاج بالأناناس:

يمنحك الأناناس واللبن اليوناني سلطة الدجاج حلاوة رائعة لا تقاوم ستجعلك منتعشًا وراضًا. قم بتعبئة المكونات ولفها بشكل منفصل وقم بتجميعها في العمل عندما يحين وقت الغداء! للحصول على الوصفة ، انقر هنا.

2. سلطة الكينوا الآسيوية:

إنه لذيذ وصحي ويبدو جميلًا جدًا عند صنعه بحيث لا ترغب في تناوله (سيئ للغاية لن تتمكن من مقاومته). تحتوي هذه السلطة على إدامامي ، وملفوف أحمر ، وجزر ، وفلفل أحمر ، وخيار ، وكزبرة ، ولكنها مرنة جدًا لإضافة بعض الخضار المفضلة لديك. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: اثنان من البازلاء وأمبيرتهما)

3.سلطة الدجاج النحيفة:

تناوله بشكل عادي أو على شطيرة أو مع بعض المقرمشات المصنوعة من القمح الكامل! وصفتنا لسلطة الدجاج هي بالتأكيد على الجانب الأخف ، لكنها لا تبخل بالنكهة. تحقق من ذلك هنا.

4. نودلز الكوسة النيئة مع الطماطم والبيستو:

هذه وجبة نباتية لذيذة مصنوعة من الخضار الطازجة والبيستو! بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك شعيرية الكوسة بقطع بعض الكربوهيدرات! إنه خيار رائع لتناول وجبة نظيفة مرضية. لجعلها لنفسك ، انقر هنا.

(الصورة: Skinnytaste)

5. لفائف البيتزا النحيفة:

اصنع واحدة لك وواحدة لكل من وجبات غداء الأطفال! لف البيتزا طريقة ممتعة وسهلة لتغيير الأشياء وإبقائها خالية من المتاعب! انقر هنا للحصول على إرشادات خطوة بخطوة.

(الصورة: PopCulture)

6. سلطة البيض الفاتح: يمكن لشطيرة سلطة البيض البسيطة علاج الرغبة الشديدة في وقت الغداء. ضعيها على خبز الحبوب الكاملة ولديك شطيرة صحية ولذيذة. احصل على الوصفة هنا.

7.لفائف الخس التركية الآسيوية:

إذا كنت & rsquore من محبي PF Chang & rsquos ، فأنت & rsquoll تحب وصفة لف الخس الآسيوي الصحية. يُعد الخس بمثابة لفائف مقرمشة مثالية لأكل الحشوة اللذيذة ، ولا يزال يتركك تشعر بالشبع دون أن تثقل كاهلك. يضيف إدامامي والجزر لونًا ساطعًا ويساعدان على زيادة حجم هذه الوجبة الغنية بالبروتين مع بعض المكونات الأكثر كثافة بالمغذيات. انقر هنا للحصول على الوصفة اللذيذة.

8. تنظيف سلطة الكينوا:

هذه السلطة هي المفضلة في المكتب في Skinny Mom HQ. إنه ليس فقط لذيذًا ومنعشًا وشبعًا ، ولكنه صحي للغاية! Kale هو أحد أكثر الأطعمة تطهيرًا التي يمكنك الحصول عليها ، ونستخدم الكينوا المليء بالبروتين والفلفل الأحمر والأصفر والكراث وبذور عباد الشمس لمنحك حقًا ركلة التطهير التي تحتاجها. يجمع خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون معًا للحصول على لمسة نهائية رائعة. ها هي الوصفة!

(الصورة: PopCulture)

9. التفاف BLT خفيف وسهل:

من لا يحب BLT الدافئ والمقرمش؟ محيط الخصر لدينا ، هذا و rsquos who. عدد السعرات الحرارية والصوديوم والدهون التي تعتبر عبوات لحم الخنزير المقدد غير حقيقية و [مدش] ولكن إذا وجدت القطع المناسب وخبزها بدلاً من قليها ، فلن تقلق كثيرًا في قسم التغذية. عند 184 سعرة حرارية فقط لكل غلاف ، قد يكون من الصعب عدم القيام بذلك كل يوم! انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: PopCulture) 0 تعليق

10. سلطة سانتا في المفرومة:

ستكون هذه السلطة المنعشة هي أهم ما يميز قائمتك الصيفية و [مدش] خاصةً عندما يكون الجو حارًا جدًا حتى لا تفكر في إشعال الشواية. ستندمج الخضار الطازجة للحصول على قرمشة مغذية بينما يمنحك مسحوق الكمون والفلفل الحار طعم الصيف الكلاسيكي. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: Skinny Mom / PopCulture.com) prev


10 وجبات غداء بدون حرارة لإحضارها إلى العمل

هل سئمت الانتظار لمدة 20 دقيقة إضافية حتى ينتهي زملائك في العمل من استخدام الميكروويف؟ أو ربما تكون قد انتهيت من نفس الخيارات الثلاثة للوجبات المجمدة التي قمت بتخزينها في المجمد الخاص بك. للحصول على وجبة غداء صحية وبسيطة ، جرب إحدى وصفات الغداء السهلة هذه ، والتي لا يتطلب أي منها إعادة تسخين!

1. راب سلطة الدجاج بالأناناس:

يمنحك الأناناس واللبن اليوناني سلطة الدجاج حلاوة رائعة لا تقاوم ستجعلك منتعشًا وراضًا. قم بتعبئة المكونات ولفها بشكل منفصل وقم بتجميعها في العمل عندما يحين وقت الغداء! للحصول على الوصفة ، انقر هنا.

2. سلطة الكينوا الآسيوية:

إنه لذيذ وصحي ويبدو جميلًا جدًا عند صنعه بحيث لا ترغب في تناوله (سيئ للغاية لن تتمكن من مقاومته). تحتوي هذه السلطة على إدامامي ، وملفوف أحمر ، وجزر ، وفلفل أحمر ، وخيار ، وكزبرة ، ولكنها مرنة جدًا لإضافة بعض الخضار المفضلة لديك. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: اثنان من البازلاء وأمبيرتهما)

3.سلطة الدجاج النحيفة:

تناولها بشكل عادي أو على شطيرة أو مع بعض المقرمشات المصنوعة من القمح الكامل! وصفتنا لسلطة الدجاج هي بالتأكيد على الجانب الأخف ، لكنها لا تبخل بالنكهة. تحقق من ذلك هنا.

4. نودلز الكوسة النيئة مع الطماطم والبيستو:

هذه وجبة نباتية لذيذة مصنوعة من الخضار الطازجة والبيستو! بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك شعيرية الكوسة بقطع بعض الكربوهيدرات! إنه خيار رائع لتناول وجبة نظيفة مرضية. لجعلها لنفسك ، انقر هنا.

(الصورة: Skinnytaste)

5. لفائف البيتزا النحيفة:

اصنع واحدة لك وواحدة لكل من وجبات غداء الأطفال! لف البيتزا طريقة ممتعة وسهلة لتغيير الأشياء وإبقائها خالية من المتاعب! انقر هنا للحصول على إرشادات خطوة بخطوة.

(الصورة: PopCulture)

6. سلطة البيض الفاتح: يمكن لشطيرة سلطة البيض البسيطة علاج الرغبة الشديدة في وقت الغداء. ضعيها على خبز الحبوب الكاملة ولديك شطيرة صحية ولذيذة. احصل على الوصفة هنا.

7.لفائف الخس التركية الآسيوية:

إذا كنت & rsquore من محبي PF Chang & rsquos ، فأنت & rsquoll تحب وصفة لف الخس الآسيوي الصحية. يُعد الخس بمثابة لفائف مقرمشة مثالية لأكل الحشوة اللذيذة ، ولا يزال يتركك تشعر بالشبع دون أن تثقل كاهلك. يضيف إدامامي والجزر لونًا ساطعًا ويساعدان على زيادة حجم هذه الوجبة الغنية بالبروتين مع بعض المكونات الأكثر كثافة بالمغذيات. انقر هنا للحصول على الوصفة اللذيذة.

8. تنظيف سلطة الكينوا:

هذه السلطة هي المفضلة في المكتب في Skinny Mom HQ. إنه ليس فقط لذيذًا ومنعشًا وشبعًا ، ولكنه & rsquos صحي للغاية! Kale هو أحد أكثر الأطعمة تطهيرًا التي يمكنك الحصول عليها ، ونستخدم الكينوا المليء بالبروتين والفلفل الأحمر والأصفر والكراث وبذور عباد الشمس لمنحك حقًا ركلة التطهير التي تحتاجها. يجمع خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون معًا للحصول على لمسة نهائية رائعة. ها هي الوصفة!

(الصورة: PopCulture)

9. التفاف BLT خفيف وسهل:

من لا يحب BLT الدافئ والمقرمش؟ محيط الخصر لدينا ، هذا و rsquos who. عدد السعرات الحرارية والصوديوم والدهون التي تعتبر عبوات لحم الخنزير المقدد غير حقيقية و [مدش] ولكن إذا وجدت القطع المناسب وخبزها بدلاً من قليها ، فلن تقلق كثيرًا في قسم التغذية. عند 184 سعرة حرارية فقط لكل غلاف ، قد يكون من الصعب عدم القيام بذلك كل يوم! انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: PopCulture) 0 تعليق

10. سلطة سانتا في المفرومة:

ستكون هذه السلطة المنعشة هي أهم ما يميز قائمتك الصيفية و [مدش] خاصةً عندما يكون الجو حارًا جدًا حتى لا تفكر في إشعال الشواية. ستندمج الخضار الطازجة للحصول على قرمشة مغذية بينما يمنحك مسحوق الكمون والفلفل الحار طعم الصيف الكلاسيكي. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: Skinny Mom / PopCulture.com) prev


10 وجبات غداء بدون حرارة لإحضارها إلى العمل

هل سئمت الانتظار لمدة 20 دقيقة إضافية حتى ينتهي زملائك في العمل من استخدام الميكروويف؟ أو ربما تكون قد انتهيت من نفس الخيارات الثلاثة للوجبات المجمدة التي قمت بتخزينها في المجمد الخاص بك. للحصول على وجبة غداء صحية وبسيطة ، جرب إحدى وصفات الغداء السهلة هذه ، والتي لا يتطلب أي منها إعادة تسخين!

1. راب سلطة الدجاج بالأناناس:

يمنحك الأناناس واللبن اليوناني سلطة الدجاج حلاوة رائعة لا تقاوم ستجعلك منتعشًا وراضًا. قم بتعبئة المكونات ولفها بشكل منفصل وقم بتجميعها في العمل عندما يحين وقت الغداء! للحصول على الوصفة ، انقر هنا.

2. سلطة الكينوا الآسيوية:

إنه لذيذ وصحي ويبدو جميلًا جدًا عند صنعه بحيث لا ترغب في تناوله (سيئ للغاية لن تتمكن من مقاومته). تحتوي هذه السلطة على إدامامي ، وملفوف أحمر ، وجزر ، وفلفل أحمر ، وخيار ، وكزبرة ، ولكنها مرنة جدًا لإضافة بعض الخضار المفضلة لديك. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: اثنان من البازلاء وأمبيرتهما)

3.سلطة الدجاج النحيفة:

تناولها بشكل عادي أو على شطيرة أو مع بعض المقرمشات المصنوعة من القمح الكامل! وصفتنا لسلطة الدجاج هي بالتأكيد على الجانب الأخف ، لكنها لا تبخل بالنكهة. تحقق من ذلك هنا.

4. نودلز الكوسة النيئة مع الطماطم والبيستو:

هذه وجبة نباتية لذيذة مصنوعة من الخضار الطازجة والبيستو! بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك شعيرية الكوسة بقطع بعض الكربوهيدرات! إنه خيار رائع لتناول وجبة نظيفة مرضية. لجعلها لنفسك ، انقر هنا.

(الصورة: Skinnytaste)

5. لفائف البيتزا النحيفة:

اصنع واحدة لك وواحدة لكل من وجبات غداء الأطفال! لف البيتزا طريقة ممتعة وسهلة لتغيير الأشياء وإبقائها خالية من المتاعب! انقر هنا للحصول على إرشادات خطوة بخطوة.

(الصورة: PopCulture)

6. سلطة البيض الفاتح: يمكن لشطيرة سلطة البيض البسيطة علاج الرغبة الشديدة في وقت الغداء. ضعيها على خبز الحبوب الكاملة ولديك شطيرة صحية ولذيذة. احصل على الوصفة هنا.

7.لفائف الخس التركية الآسيوية:

إذا كنت & rsquore من محبي PF Chang & rsquos ، فأنت & rsquoll تحب وصفة لف الخس الآسيوي الصحية. يُعد الخس بمثابة لفائف مقرمشة مثالية لأكل الحشوة اللذيذة ، ولا يزال يتركك تشعر بالشبع دون أن تثقل كاهلك. يضيف إدامامي والجزر لونًا ساطعًا ويساعدان على زيادة حجم هذه الوجبة الغنية بالبروتين مع بعض المكونات الأكثر كثافة بالمغذيات. انقر هنا للحصول على الوصفة اللذيذة.

8. تنظيف سلطة الكينوا:

هذه السلطة هي المفضلة في المكتب في Skinny Mom HQ. إنه ليس فقط لذيذًا ومنعشًا وشبعًا ، ولكنه صحي للغاية! Kale هو أحد أكثر الأطعمة تطهيرًا التي يمكنك الحصول عليها ، ونستخدم الكينوا المليء بالبروتين والفلفل الأحمر والأصفر والكراث وبذور عباد الشمس لمنحك حقًا ركلة التطهير التي تحتاجها. يجمع خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون معًا للحصول على لمسة نهائية رائعة. ها هي الوصفة!

(الصورة: PopCulture)

9. التفاف BLT خفيف وسهل:

من لا يحب BLT الدافئ والمقرمش؟ محيط الخصر لدينا ، هذا و rsquos who. عدد السعرات الحرارية والصوديوم والدهون التي تعتبر عبوات لحم الخنزير المقدد غير حقيقية و [مدش] ولكن إذا وجدت القطع المناسب وخبزها بدلاً من قليها ، فلن تقلق كثيرًا في قسم التغذية. عند 184 سعرة حرارية فقط لكل غلاف ، قد يكون من الصعب عدم القيام بذلك كل يوم! انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: PopCulture) 0 تعليق

10. سلطة سانتا في المفرومة:

ستكون هذه السلطة المنعشة هي أهم ما يميز قائمتك الصيفية و [مدش] خاصةً عندما يكون الجو حارًا جدًا حتى لا تفكر في إشعال الشواية. ستندمج الخضار الطازجة للحصول على قرمشة مغذية بينما يمنحك مسحوق الكمون والفلفل الحار طعم الصيف الكلاسيكي. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(الصورة: Skinny Mom / PopCulture.com) prev


10 وجبات غداء بدون حرارة لإحضارها إلى العمل

هل سئمت الانتظار لمدة 20 دقيقة إضافية حتى ينتهي زملائك في العمل من استخدام الميكروويف؟ أو ربما تكون قد انتهيت من نفس الخيارات الثلاثة للوجبات المجمدة التي قمت بتخزينها في المجمد الخاص بك. للحصول على وجبة غداء صحية وبسيطة ، جرب إحدى وصفات الغداء السهلة هذه ، والتي لا يتطلب أي منها إعادة تسخين!

1. راب سلطة الدجاج بالأناناس:

The pineapple and Greek yogurt give the chicken salad a wonderful, irresistible sweetness that will leave you refreshed and satisfied. Pack the ingredients and wrap separately and assemble it at work when lunch rolls around! To get the recipe, click here.

2. Asian Quinoa Salad:

It's delicious, healthy, and looks so pretty when it's made that you won't want to eat it (too bad you won't be able to resist). This salad has edamame, red cabbage, carrots, red pepper, cucumber and cilantro, but is very flexible to add some of your favorite veggies. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(Photo: Two Peas & Their Pod)

3. Skinny Chicken Salad:

Eat it plain, on a sandwich or with some whole-wheat crackers! Our recipe for chicken salad is definitely on the lighter side, but it doesn&rsquot skimp on flavor. تحقق من ذلك هنا.

4. Raw Spiralized Zucchini Noodles with Tomatoes and Pesto:

This is a delicious vegetarian meal made with fresh veggies and pesto! Plus, the zucchini noodles allow you to cut some carbs! It's a great option for a satisfying clean meal. To make it for yourself, click here.

(Photo: Skinnytaste)

5. Skinny Pizza Wrap:

Make one for you and one for each of the kids' lunches! This pizza wrap is a fun and easy way to change things up and keep it hassle-free! Click here to get step-by-step instructions.

(Photo: PopCulture) prevnext

6. Light Egg Salad: A simple egg salad sandwich can cure your lunch time cravings. Put it on whole grain bread and you have a healthy and delicious sandwich. احصل على الوصفة هنا.

7. Asian Turkey Lettuce Wrap:

If you&rsquore a fan of PF Chang&rsquos, you&rsquoll LOVE this healthy Asian Lettuce Wrap recipe. The lettuce serves as the perfect crunchy wrap to eat the savory filling, and still leave you feeling full without being weighed down. The edamame and carrots add bright color and help to bulk up this high-protein meal with some more nutrient-dense ingredients. Click here for the savory recipe.

8. Clean Eating Quinoa Salad:

This salad is an office favorite at Skinny Mom HQ. Not only is it delicious, refreshing and filling, but it&rsquos super healthy! Kale is one of the most cleansing foods you can get your hands on, and we use protein-packed quinoa, red and yellow bell peppers, shallots and sunflower seeds to really give you that cleansing kick you need. The red wine vinegar and olive oil dressing pulls it all together for a fantastic finish. Here's the recipe!

(Photo: PopCulture) prevnext

9. Light and Easy BLT Wrap:

Who doesn&rsquot love a warm, crunchy BLT? Our waistlines, that&rsquos who. The calorie, sodium and fat counts that bacon packs is unreal &mdash but if you find the right cut and bake it rather than fry it, you&rsquoll have less to worry about in the nutrition department. At only 184 calories per wrap, it might be tough not to make this every day! انقر هنا للحصول على الوصفة.

(Photo: PopCulture) 0 comments

10. Santa Fe Chopped Salad:

This refreshing salad will be the highlight of your summer menu &mdash especially when it&rsquos too hot to even think about firing up the grill. The fresh veggies will combine for a nutritious crunch while the cumin and chili powder give you that classic summer taste. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(Photo: Skinny Mom / PopCulture.com) prev


10 No-Heat Lunches To Bring To Work

Tired of waiting an extra 20 minutes for your coworkers to be finished with the microwave? Or maybe you're over the same three frozen meal options you have stocked up in your freezer. For a healthy and simple lunch, try out one of these easy lunch recipes, none of which require a reheat!

1. Pineapple Chicken Salad Wrap:

The pineapple and Greek yogurt give the chicken salad a wonderful, irresistible sweetness that will leave you refreshed and satisfied. Pack the ingredients and wrap separately and assemble it at work when lunch rolls around! To get the recipe, click here.

2. Asian Quinoa Salad:

It's delicious, healthy, and looks so pretty when it's made that you won't want to eat it (too bad you won't be able to resist). This salad has edamame, red cabbage, carrots, red pepper, cucumber and cilantro, but is very flexible to add some of your favorite veggies. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(Photo: Two Peas & Their Pod)

3. Skinny Chicken Salad:

Eat it plain, on a sandwich or with some whole-wheat crackers! Our recipe for chicken salad is definitely on the lighter side, but it doesn&rsquot skimp on flavor. تحقق من ذلك هنا.

4. Raw Spiralized Zucchini Noodles with Tomatoes and Pesto:

This is a delicious vegetarian meal made with fresh veggies and pesto! Plus, the zucchini noodles allow you to cut some carbs! It's a great option for a satisfying clean meal. To make it for yourself, click here.

(Photo: Skinnytaste)

5. Skinny Pizza Wrap:

Make one for you and one for each of the kids' lunches! This pizza wrap is a fun and easy way to change things up and keep it hassle-free! Click here to get step-by-step instructions.

(Photo: PopCulture) prevnext

6. Light Egg Salad: A simple egg salad sandwich can cure your lunch time cravings. Put it on whole grain bread and you have a healthy and delicious sandwich. احصل على الوصفة هنا.

7. Asian Turkey Lettuce Wrap:

If you&rsquore a fan of PF Chang&rsquos, you&rsquoll LOVE this healthy Asian Lettuce Wrap recipe. The lettuce serves as the perfect crunchy wrap to eat the savory filling, and still leave you feeling full without being weighed down. The edamame and carrots add bright color and help to bulk up this high-protein meal with some more nutrient-dense ingredients. Click here for the savory recipe.

8. Clean Eating Quinoa Salad:

This salad is an office favorite at Skinny Mom HQ. Not only is it delicious, refreshing and filling, but it&rsquos super healthy! Kale is one of the most cleansing foods you can get your hands on, and we use protein-packed quinoa, red and yellow bell peppers, shallots and sunflower seeds to really give you that cleansing kick you need. The red wine vinegar and olive oil dressing pulls it all together for a fantastic finish. Here's the recipe!

(Photo: PopCulture) prevnext

9. Light and Easy BLT Wrap:

Who doesn&rsquot love a warm, crunchy BLT? Our waistlines, that&rsquos who. The calorie, sodium and fat counts that bacon packs is unreal &mdash but if you find the right cut and bake it rather than fry it, you&rsquoll have less to worry about in the nutrition department. At only 184 calories per wrap, it might be tough not to make this every day! انقر هنا للحصول على الوصفة.

(Photo: PopCulture) 0 comments

10. Santa Fe Chopped Salad:

This refreshing salad will be the highlight of your summer menu &mdash especially when it&rsquos too hot to even think about firing up the grill. The fresh veggies will combine for a nutritious crunch while the cumin and chili powder give you that classic summer taste. انقر هنا للحصول على الوصفة.

(Photo: Skinny Mom / PopCulture.com) prev