sa.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

سلطة السبانخ و فاليريان مع الموزاريلا و البرتقال

سلطة السبانخ و فاليريان مع الموزاريلا و البرتقال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لا ترفع أنفك لأنك لا تعرف ما هو الخير حتى تجربه!
اخترت السبانخ الصغيرة ، لأن السبانخ الروماني لم يخرج بعد من تحت الثلج ، وسلطة حشيشة الهر ، وجنون اللون الأخضر والذوق ، وعدد قليل من كرات الموزاريلا والبرتقال الجيد!
يُعرف الناردين باسم لحم الضأن أو سلطة الجنين ، وهو مناسب جدًا للجسم ، بالإضافة إلى المحتوى المنخفض جدًا من السعرات الحرارية ، فهو يتمتع بخصائص منشط ، وإعادة تمعدن وتنقية. إنه رائع ، ومع السبانخ ، يمكنني أن أخبرك أنني استمتعت حقًا بسلطة فيتامين ولكنها أيضًا لذيذة!
يمنحها البرتقال الحياة ببساطة من خلال مذاقه الحامض قليلاً ، ويعطي انفجارًا في الذوق ، يناسب أكثر من الكمال! لقد استمتعت بشريحة من خبز الجاودار محلي الصنع. كان من الممكن أن يكون إحساسًا ببعض الروبيان في صلصة البرتقال ، لكنني كنت مدللاً بالفعل :))))
أتمنى مخلصًا أن تكون مقتنعًا بتجربته ، فهو يستحق ذلك من جميع وجهات النظر!


سلطة السبانخ مع البرتقال وعصير الخشخاش

إنه الوقت المثالي لإعداد هذه السلطة. إنه لذيذ ومكرر للغاية.

مكونات: 700 جرام من السبانخ الخضراء والصغيرة ، بصل أحمر ، حفنة جيدة من المكسرات ، وملعقة كبيرة من بذور الخشخاش ، وملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور ، و 10 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال ، وملعقة كبيرة من الخل ، والفلفل ، والملح ، والزيت ، ملعقة صغيرة سكر.

تحضير: يغسل السبانخ ويقطع إلى شرائح مثل السلطة ويضاف البصل المفروم ويفرك من قبل مع قليل من الملح ليذوب. أضيفي إلى السلطة الجوز المسحوق في قطع كبيرة ، قشر البرتقال ، بذور الخشخاش.

اصنع صلصة من عصير البرتقال والخل وثلاث ملاعق كبيرة من الزيت والملح والفلفل وملعقة صغيرة من السكر. تخلط جيدا وتسكب الصلصة فوق السلطة. اتركها تبرد لمدة ساعة وقدمي السلطة مع الخبز المحمص.

نصيحة إيفا: ابدأ بتجميع سلطة السبانخ هنا.


alt = "Salad_de_ardei_copti_cu_usturoi" /> سلطة فلفل مخبوز بالثوم من: زيت زيتون ، خل التفاح ، سكر ، فليفلة ، ثوم ، ملح. المقادير: 50 مل زيت زيتون 20 مل خل تفاح 1 ملعقة صغيرة سكر 10 فلفل 1 رأس ملح ثوم طريقة التحضير: سخن الشواية جيداً. اخبزي الفلفل لمدة 3-4 دقائق في كل ... /> سلطة منوعة لفصل الشتاء من: ملفوف أبيض ، فلفل حلو ، غوغونيلي ، جزر ، قرنبيط ، جذر كرفس ، ملح خشن ، زيت ، خل ، سكر ، بذور كمون. المقادير: 3 كجم ملفوف أبيض 2 كجم فلفل أحمر 3 كجم جوجونيل أو قرنبيط الخيار 2 كجم جزر 1 كجم قرنبيط 2 جذور كرفس 200 جرام ملح خشن 500 مل ...

أفضل 20 سلطة ربيعية تزيل الوهن وتمنحك الطاقة

يتبع ذلك فترة ذات درجات حرارة عالية للغاية ، مما يمنحنا الانطباع بأن الصيف قد جاء أسرع هذا العام.

إنه سبب إضافي لتزويد الجسم بأكبر عدد ممكن من الفيتامينات والمعادن ، حتى نتمكن من الاستمتاع أكثر بالطقس الجميل في الخارج ، خاصة وأن انتشار الخضر والخضروات في الأسواق لا يسعه إلا أن يثير شهيتك طعام خفيف.

وماذا يمكن أن يكون ألذ وأكثر صحة من سلطة خضروات ربيعية طازجة؟

السلطات هي الخيار الأفضل للأيام الحارة وتساعدنا في التغلب على حالة الوهن والتعب ، مما يمنحنا طاقة إضافية.

لذا ، إليك 20 سلطة للتحضير للاستمتاع بالأيام أكثر تم الاستلامالصيف:


إذا قمت بإضافة بعض البذور وبعض الأفوكادو والبيض المسلوق ، يمكنك التأكد من أنها سلطة متوازنة ، وحتى غذائية ولكنها في نفس الوقت ممتلئة تمامًا.

هذا ما حدث لي ذات يوم عند الظهر ، عندما اكتشفت أنني قد تجاوزت وقت الغداء. بمعنى آخر ، هذا ما تبدو عليه السلطة في حالة الطوارئ.

بعد أن يغلي بيضتان، اخرج وعاء وضعه فيه 1 يد جرجير (حسب المقدار الذي تريد مضغه) ، أنظف جزرة وتضعه هناك مع 2-3 صفراء جبن موزاريلا و نصف حبة أفوكادو مقطعة إلى مكعبات.

سيكون الملح حسب الرغبة وقطرة من زيت الزيتون (ذو رائحة عالية الجودة) وقليل من عصير الليمون من المكونات التي ستحدث الفرق.

يمكن أن تكون السلطة مع البيض أو بدونه ، لكن كوني بروتين روحي لا يمكن أن يكون مفقودًا.

لقد لعبت مع بعض بذور الكمون الأسود وبعض بذور عباد الشمس.


أعلم أن هذا الجرجير ليس أكثر الأوراق ودية وأن الكثير من الناس لا يتحملونه ، لقد مررت بهذا وأتفهمه ، لكنه يحتاج إلى فرصة ثانية!

في المرة الأولى التي جربت فيها الجرجير ، قلت إنني أموت ، صحيح أنني واجهت نوعًا مريرًا ، لكن مع مرور الوقت جربت كل أنواع التركيبات. أصبحنا أصدقاء جيدًا لدرجة أنني أيضًا أصنع العصائر معها.

على الرغم من أنه لا يبدو عند النظر إليه ، اعلم أنه يحتوي على قيم غذائية عالية جدًا ، مثل البروكلي أو كرنب بروكسل أو اللفت.
إذا كنت ترغب في التعود على ذلك ، فحاول إضافة القليل من الخيوط في جزء من المعكرونة ، فوق العجة أو لماذا لا تفعل ذلك في شطيرة مقرمشة مع لحم الديك الرومي والجبن.

لا تنس أنه يمكنه مرافقتك إلى المكتب ، نعم ، إلى المكتب ، إلى الطرد! # توكيمانانسيلابيرو

عندما تنتقل إلى المستوى التالي ، جرب عصيرًا من الجرجير والأفوكادو وحليب جوز الهند والموز.


سلطة

في الأسبوع الماضي ، خضعت للتخلص من السموم لمدة 3 أيام ، ووعدت بإخبارك عن نوع الشاي الذي يجب استخدامه أثناء هذه العلاجات. من المهم أن تعرف أولاً وقبل كل شيء أن علاجات إزالة السموم هذه يجب تنظيمها بشكل مختلف اعتمادًا على الموسم. بطريقة ما نتفاعل مع علاجات إزالة السموم هذه في الشتاء ، بطريقة الربيع ومختلفة تمامًا في الخريف. إذا كان العلاج في الربيع والخريف يعتمد على الفواكه والخضروات الطازجة والخضروات والسلطات وشاي الأعشاب الطازجة ، في فصل الشتاء يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية للتعامل مع التغيرات في درجات الحرارة ، ويعتمد علاج إزالة السموم على شاي الأعشاب المجفف الذي يساعد على القضاء على السموم ، والنظام الغذائي الذي لا يُستثنى منه سوى مكونات معينة.

كان علاجي لإزالة السموم كما يلي:

& # 8211 لقد قللت بالكامل تقريبًا من استهلاك البروتين الحيواني

& # 8211 أزلت الدقيق / الخبز الأبيض والقهوة والحلويات من أي نوع

& # 8211 أكلت فقط الخضار والفواكه النيئة ، غير المجهزة ، غير المعلبة ، غير المسلوقة أو المخبوزة ، إلى جانب كميات صغيرة من البذور النيئة (عباد الشمس)

& # 8211 شربت 200 مل من عصير الشمندر الطازج و 50 مل من عصير الجزر الطازج كل يوم (إذا لم يكن لدي وقت في الصباح ، فقد أعددته بعصارة فواكه وخضروات وشربتها أثناء السلسلة)

& # 8211 لقد قللت من استهلاك الملح إلى ما يقرب من الصفر

& # 8211 نظرًا لأنه من الصعب جدًا بالنسبة لي التخلي عن منتجات الألبان ، فقد احتفظت بحلقة واحدة يوميًا من البروتين الحيواني ، أي 200 جرام من الجبن القريش الحلو قليل الدسم على الإفطار.

& # 8211 أشرب 2 لترًا من الماء يوميًا وليترًا من شاي الأعشاب يوميًا

& # 8211 لقد أمضيت 15 دقيقة من هاثا يوجا كل يوم & # 8211 وضعًا لتمارين الهضم والتنفس (وفقًا لكتاب تمارين ليز لارك).

كانت الأحاسيس هي نفسها الموجودة في أنظمة إزالة السموم الجذرية & # 8211 صداع (بسبب التخلص من الكافيين) ، والنوم العميق والطويل. بدلاً من ذلك ، كان عقلي واضحًا للغاية ، وكان لدي الكثير من الطاقة.

النتيجة؟ دون الشعور بالملابس ، دون أن تُرى في المرآة ، اختفى ما يقرب من 3 كيلوغرامات في 3 أيام على الميزان. أؤكد أنه ليس نظامًا غذائيًا ولم يكن هذا هو الهدف ، وأن فقدان الوزن كان نتيجة حصرية لإزالة الماء من الأنسجة عن طريق تقليل كمية الملح والتخلص من الدقيق الأبيض والدهون.

بدا يوم علاج التخلص من السموم كالتالي:

& # 8211 صباحًا 200 جرام من الجبن قليل الدسم ، شريحتان من خبز الجاودار ، تفاحة أو موزة

& # 8211 في الغداء سلطة ملفوف أو فتش (حشيشة الهر) أو جرجير أو سبانخ مع الفلفل الأحمر والقرنبيط الخام والبذور النيئة

& # 8211 مساء سلطة أخرى من أعلاه ، أو شريحتين من خبز الواسا مع الجواكامولي (الأفوكادو والثوم والليمون وزيت الزيتون) ، إلى جانب البنجر الطازج وعصير التفاح

أعلم أنه يبدو كريمًا جدًا لما يدور في أذهاننا حول إزالة السموم ، لكن في فصل الشتاء ويحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية. يناسب علاج العصير جيدًا في الربيع أو أوائل الخريف ، ولكن الآن ، في منتصف شهر يناير ، تكفي بضعة أيام مثل تلك المذكورة أعلاه لإعطاء نفس لعملية التمثيل الغذائي ، دون زيادة تحميل الجسم.

تم تحضير الشاي الذي استهلكته بواسطتي من نباتات أمي المجففة ، والتي أضفت إليها أعشابًا أخرى ، مثل النعناع (للهضم) ، والهندباء (للتخلص من الكبد والكوليسترول) ، والخزامى (للنكهة). الكلى) ، كل يوم تركيبة مختلفة ، لتغيير المذاق.

ومع ذلك ، فإن أساس شاي التخلص من السموم ظل كما هو كل يوم & # 8211 ذيل الفرس ، ذيل الحصان وأوراق السنا.

يارو يحفز التعرق وإدرار البول ، كونه مزيلًا قويًا للسموم ، مما يحسن صحة الدم والجهاز المناعي & # 8211 كما يقولون في كبار السن ، ويساعد على & # 8220 تغيير الدم & # 8221. بالإضافة إلى أنه يمنع تكون حصوات المرارة ويحفز إفرازها وينظم الدورة الشهرية ويقلل الألم أثناءها ويقلل من أعراض القولون العصبي.

ذيل الحصان (نبات عمره 400 مليون عام.) له أحد أقوى التأثيرات المدرة للبول في عالم النبات ، كونه دواءً رائعًا للكلى. كما يستخدم شاي ذيل الحصان بنجاح في علاج فرط الحموضة وغزارة الدورة الشهرية.

أوراق السنا، يستخدم أيضًا في تكوين المرارة السويدية ، وله تأثير في تحفيز حركة الأمعاء ، وبالتالي التخلص من السموم بشكل أسرع. تستخدم أوراق السنا أيضًا للقضاء على الديدان والطفيليات المعوية. كن حذرًا جدًا ، استخدم السنا بكميات صغيرة ، لأن التأثير قوي جدًا.

مهما كانت الصيغة التي تستخدمها لشاي الأعشاب ، يجب تناولها بين الوجبات ، دون ربطها بالطعام. إذا كنت تتساءل ما هي رائحة الشاي ، فإن رائحته تنبعث من & # 8230fan ، ولكن يمكنك إضافة نكهات مختلفة ، مثل النعناع أو البابونج أو اللافندر ، إذا شعرت بالحاجة.

لا تضيع في علاجات إزالة السموم المرهقة. اختر أن تستهلك الكثير من الماء ، وتخلص من الدهون ، والأطعمة المقلية ، والأطعمة المصنعة ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات النيئة ، والتأثيرات لن تكون طويلة في المستقبل.


سلطة مع جرجير وجبن بارميزان وبروسسيوتو كرودو من: جرجير ، بارميزان ، بروسكيوتو كرودو ، ملح ، زيت زيتون ، عصير ليمون. المقادير: رشة جرجير 200 جم جبن بارميزان 10 شرائح من عصير زيت الزيتون بروسكيوتو ملح كرودو من نصف ليمونة / خل بلسمي طريقة التحضير: قطعي جبن البارميزان إلى شرائح رفيعة. ضعي الجرجير في طبق

سلطة حبار مع خل الطماطم من: شرائح حبار ، عصير برتقال ، عصير ليمون ، ريحان ، فلفل حار ، زيت زيتون ، طماطم ، خل نبيذ أبيض ، زيت زيتون ، ملح ، فلفل ، أوراق جرجير. المقادير: 24-28 شريحة عصير حبار من برتقالة وليمون ونصف ملعقة صغيرة ريحان مجفف 1/2 ...


سمك بالليمون والبرتقال في الفرن

يُمزج في وعاء الخردل والعسل وعصير الليمون والليمون المبشور وقشر البرتقال والثوم المهروس والفلفل الحلو (اختياري) والملح والقليل من الفلفل للحصول على ماء مالح. نضيف شرائح السمك ونقلبها حتى تتشرب بالتتبيلة من جميع الجوانب. اتركه ليقف باردًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.

دهن ورقة ألمنيوم بزيت كبير بما يكفي لتغليف السمك ووضعه في طبق مقاوم للحرارة. نسكب فوق ورق القصدير من التتبيلة ، ونضع الشرائح وبقية التتبيلة. غلفي السمك بورق قصدير وضعيه في الفرن الساخن لمدة 10 دقائق على حرارة 190 درجة.

قم بفك ورق القصدير بعناية ، ورش السمك بالتتبيلة وضعه في الفرن مرة أخرى ، مكشوفًا ، لمدة 4-5 دقائق. قدمي السمك ساخناً أو سادة أو مع مقبلات من الخضار المسلوقة والسلطة.


رجيم رينا يوم 4

اليوم الرابع هو يوم الفيتامينات. في حمية رينا ، اليوم الرابع هو يوم الفواكه والخضروات الطازجة. هنا سوف تستهلك فقط الفواكه والفواكه المجففة ومزيج من المكسرات والبذور ، ولكن يمكن أيضًا تناولها مع الخضار المسموح بها يوميًا.

تعرف على الأنظمة الغذائية الأكثر شهرة واستخدامًا لفقدان الوزن هنا

يمكنك أيضًا استبدال الفاكهة بعصائر طبيعية بدون سكر. كوب من عصير الفاكهة الطبيعي ، بدون سكر ومحليات ، يمكن اعتباره وجبة ، خاصة في وجبة الإفطار. 25 جرامًا من كل فاكهة (عدد 3 & # 8211 4 فواكه) وستكون كل خضروات جزءًا مثاليًا لهذا اليوم.

وجبة افطار: الفواكه الطازجة (التفاح والكمثرى والموز والكرز والمشمش وغيرها)

غداء: في الغداء ، يمكنك اختيار السلطات الغنية من: الأوراق الخضراء (الجرجير ، الناردين ، السبانخ) مع المكسرات والبذور الأخرى ، جنبًا إلى جنب مع الخضار النيئة مثل الطماطم والخيار والجزر.

وجبة عشاء: في العشاء يمكنك أن تأكل كل ما تأكله على الغداء ولكن نصف الكمية فقط

وصفات اليوم 4

سلطة مانجو مع كاجو: في وعاء ، اخلطي 1 مانجو مقشرة ، 1 تفاح مقشر ، 3 أرباع كوب كاجو مسحب في مقلاة ، 1 ملعقة كبيرة خل بلسمي ، نصف ملعقة صغيرة قرفة ، 1 ربع ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور.

جدول صيانة رينا دايت & # 8211 دايت رينا 90

خلال فترة الصيانة ، يمكن الاستمرار في تناول الوجبات المنفصلة ووجبة الإفطار بالفواكه. يمكنك اختيار نفس النوع من الوصفات. ستكون فترة الاحتفاظ كلاسيكية ، 90 يومًا أخرى.

لذلك ، بعد النظام الغذائي الكلاسيكي لفقدان الوزن ، اتبع حمية Rina للصيانة ، وهي حمية Rina 90 مع طاولة مقسمة على نفس المبادئ ، يتم إجراؤها فقط للحفاظ على النتائج وتعويد جسمك على ذلك.

بعد هذه الدورة التي تستغرق 90 يومًا ، سيتغير التمثيل الغذائي تمامًا.

قائمة النظام الغذائي رينا & # 8211 كيفية إنقاص الوزن بناءً على قائمة منفصلة

يعتمد هذا النظام الغذائي على قائمة منفصلة. الإفطار هو نفسه ، ووجبات الغداء مقسمة كما رأيت أعلاه. إذا كنت تريد أن تطبق في حمية رينا قائمة لا تسبب لك أي خطر وتساعدك على إنقاص الوزن بشكل صحي ، يجب عليك اتباع الخطوات المذكورة أعلاه.

يتم استخدام حمية رينا على مستوى العالم ، وهي معروفة جيدًا. إنه علاج لفقدان الوزن جربه العديد من المشاهير وحقق نتائج مفاجئة. في دورة مدتها 90 يومًا ، يمكن أن تخسر 3 إلى 15 كيلوجرامًا ، اعتمادًا على التمثيل الغذائي الخاص بك.

نصائح للنجاح مع حمية رينا

فيما يلي بعض النصائح لضمان نجاح هذا النظام الغذائي:

  • احترم تسلسل الأيام & # 8211 اجمع بين الأطعمة تمامًا كما هو موصى به في النظام الغذائي
  • استهلك الكثير من السوائل خلال نظامك الغذائي
  • في وجبة الإفطار ، تناول الفاكهة فقط ، باستثناء تلك التي تسبب حرقة المعدة إذا كانت لديك شهية كبيرة في الصباح.
  • مباشرة بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يوصى بالاستمرار في تناول الفاكهة فقط على الإفطار
  • يجب ألا تقل الفترة الفاصلة بين الوجبات عن ساعتين
  • لا تفوت أي وجبات ، حتى عندما لا تكون جائعًا

النظام الغذائي المفصل لرينا ونظام غذائي لفقدان الوزن # 8211

آراء حمية رينا

تعددت الآراء حول هذا النظام ، وأغلبها آراء إيجابية. يثير نظام رينا الغذائي آراء مرضية للغاية ، لأنه نظام غذائي فعال حقًا ، وعلاج فعال لفقدان الوزن ، ولكن يمكننا القول أنه سريع.

فترة الثلاثة أشهر ليست طويلة للغاية ، وإذا تم اتباع البرنامج ثم اتبعت مرحلة المداومة لمدة 3 أشهر أخرى ، فإن هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن سيكون مناسبًا لك أيضًا.


بيادينينا مع السبانخ الصغيرة والأفوكادو وبروسسيوتو وجبن الموزاريلا

أبدأ سلسلة الوصفات التي أوصيت بها على الإنستغرام ، لذلك سأقدم لك اليوم طبقًا سريعًا ولذيذًا مليئًا بالخضروات الصحية.

لتحضير عجينة بيادينا:

  • 250 غرام طحين
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 40 غرام زبدة / زيت زيتون
  • 130 مل حليب
  • ملح.
  • سبانخ صغيرة
  • طماطم كرزية
  • جبنة موتزاريلا
  • بروسكيوتو
  • أفوكادو
  • عصير ليمون
  • توابل
  • ريحان
  • ملح
  • فلفل.

نبدأ بإعداد العجين لبيادينا. كل ما علينا فعله هو خلط الدقيق مع الزبدة والحليب (بدرجة حرارة الغرفة) والملح والبيكنج بودر. اعجن العجينة لمدة 10 دقائق ، ثم اتركها لترتاح لمدة 30 دقيقة. يجب أن تكون العجينة مرنة وغير لزجة.

في هذه الأثناء ، اصنعي بسرعة معجون الأفوكادو وعصير الليمون والملح والفلفل ، ثم قطعي الطماطم وقطع الموزاريلا.

بعد أن يرتاح العجين ، قسّمه إلى نصفين وشكل البيادينا. يجب أن تكون رقيقة ويبلغ قطرها حوالي 20 سم. في قدر جيد التسخين ، ضع الصمغ وخزه بشوكة لتجنب تكون الفقاعات.

اخبز لمدة 2 ، 3 دقائق على كل جانب على نار متوسطة. بمجرد أن يصبحوا جاهزين ، قم بتغطيتهم بمنشفة نظيفة واتركهم هكذا لمدة 5 دقائق.

كل ما يتعين علينا القيام به هو ملئها بالمكونات المذكورة أعلاه وتكون قد انتهيت! يمكنك إنشاء أي نوع تفضله ، باستخدام أنواع مختلفة من الخضار والجبن.


فيديو: سلطة السبانخ البقولة بطريقة سهلة و المذاق و لا أروع


تعليقات:

  1. Kagasar

    أوافق ، هذا الفكر الممتاز ، بالمناسبة ، يقع

  2. Batilar

    في رأيي لم تكن على حق. أنا متأكد. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في PM.

  3. Typhon

    استغرق إنشاء مدونة مثل لك ، بالطبع ، الكثير من الوقت. لقد قمت بالفعل بهذا العمل عدة مرات ، حتى اشتريت مكانًا للتنسيب ، ولكن بشعبية. ليس كيف اتضح ، لكن كما أستطيع أن أرى ، تنمو بشكل طبيعي من الزيارة إلى الزيارة. لا يهم ، سأكتشف كل شيء في الوقت الحالي ، وبعد ذلك سأتفوق عليك أيضًا في الخلاصة! حظا سعيدا ، سنلتقي مرة أخرى!



اكتب رسالة