sa.blackmilkmag.com
وصفات تقليدية

إفطار الخير مع الكمثرى القيقب

إفطار الخير مع الكمثرى القيقب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


إفطار الخير مع الكمثرى القيقب

6 خدمات

تطبخ في 40 دقيقة

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • سعرات حراريه 399 20٪

  • 11.5 جرام دهون 16٪

  • المشبعة 1.7 جم 9٪

  • السكريات 21.6 جم 24٪

  • ملح 0.1 جم 2٪

  • بروتين 11.7 جم 23٪

  • الكربوهيدرات 66.2 جم 25٪

  • ألياف 6.7 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 100 جرام شوفان
  • 100 غ من رقائق الدخن
  • 100 غ من رقائق الشعير
  • 100 جرام كينوا
  • 40 غ من بذور اليقطين
  • 40 جرام سمسم
  • 800 مل - 1 لتر من حليب اللوز
  • لوز مقشر
  • القيقب الكمثرى
  • 2 كمثرى
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب ، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم

وصفة من

مجلة جيمي

بقلم آنا جونز

طريقة

  1. سخني الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية / غاز 4. اخلطي الشوفان والرقائق والكينوا والبذور في وعاء ، ثم انشريها في صينية تحميص واتركيها في الفرن لمدة 20 دقيقة. تحقق منه كل 5 دقائق ورجه للتأكد من تحميصه بالتساوي. بمجرد أن تصبح ذهبية اللون ، بردها ، ثم احفظها في مرطبان حتى الإفطار.
  2. لتحضير إفطارك ، ضعي حفنة كبيرة من المزيج المحمص لكل شخص في مقلاة مع 200 مل من حليب اللوز واتركيها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق حتى تنضج الحبوب. أو قم بطهي جميع الحبوب مرة واحدة باستخدام 800 مل من حليب اللوز وقم بطهيها بنفس الطريقة - أضف 200 مل من حليب اللوز لتفكيكها قليلاً ، إذا أردت.
  3. قلب الكمثرى وقطعه إلى شرائح ، ثم سخنه بشراب القيقب في مقلاة منفصلة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق ، حتى يسخن تمامًا. قدمي الحبوب مغطاة بالإجاص الدافئ ورذاذ من شراب القيقب واللوز المقشر.


شاهد الفيديو: هلا عياش تخبرك عن أفضل وجبة فطور