sa.blackmilkmag.com
وصفات تقليدية

وجبات الإفطار

وجبات الإفطار


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


وجبات الإفطار

جبنة ، لحم خنزير و طماطم

جبن ، لحم خنزير ، طماطم

يخدم 2

تطبخ في 10 دقائق

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 189 9٪

  • الدهون 9 جم 13٪

  • المشبعة 4 جم 20٪

  • السكريات 4.3 جم 5٪

  • ملح 0.9 جم 15٪

  • بروتين 15.1 جم 30٪

  • 11.8 جم 5٪ كربوهيدرات

  • ألياف 2.5 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة ممتلئة من دقيق القمح الكامل ذاتي التخمير
  • 1 بيضة كبيرة خالية من الدواجن
  • 2 ملاعق كبيرة من الجبن
  • شريحة واحدة من لحم الخنزير المدخن عالي الجودة
  • 1 طماطم برقوق ناضجة
  • 2 فطر كستناء
  • 15 جرام جبن بارميزان
  • صلصة الفلفل الحار
  • 2 ملاعق كبيرة زبادي طبيعي
  • 2 حفنة من الصواريخ
  • ½ ليمون

وصفة مقتبسة من

سوبر الغذاء كل يوم

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. ضعي الدقيق في وعاء واخفقي جيدًا مع البيض والجبن.
  2. نقطع لحم الخنزير والطماطم والفطر جيدًا ونقلب المزيج مع رشة جيدة من ملح البحر والفلفل الأسود.
  3. ضعي مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة منخفضة. بمجرد أن يسخن ، ضعي ملاعق ممتلئة من الخليط في المقلاة لتحصلي على ستة أطباق. اتركها لتكتسب اللون الذهبي بشكل جيد لبضع دقائق ، ثم اقلبها وافردها برفق إلى سمك 1 سم باستخدام سكين لوح الألوان.
  4. بمجرد أن يصبح لونها ذهبيًا على كلا الجانبين ، قم بإزالة الفشار من المقلاة للحظة ، ثم أطفئ النار.
  5. ابشر جبن البارميزان في المقلاة ليذوب. ضع البوب ​​اوفر في الأعلى ، وانتظر حتى ينفجر جبن البارميزان ويصبح ذهبيًا من الحرارة المتبقية في المقلاة ، ثم استخدم سكين لوح الألوان لدفع الجبن برفق نحو كل قطعة.
  6. بمجرد أن يتم تقطيع البوب ​​اوفر المقرمش بسهولة بعيدًا عن المقلاة باستخدام سكين لوح الألوان ، قم بضربها على السبورة.
  7. حرك بعض صلصة الفلفل الحار في الزبادي ، وقلّب الجرجير في عصارة من عصير الليمون وقدمه على الجانب ، ثم استمتع!


شاهد الفيديو: How To Make Breakfast Burritos. Freezer Friendly Meal Prep


تعليقات:

  1. Bondig

    الاختيار غير مريح

  2. Mushura

    جميل جدا))

  3. Buckley

    ربما مستوحاة من التفكير القياسي؟ أبقيها بسيطة))

  4. Gardaktilar

    على الإطلاق لا أعرف ، لأقول

  5. Kagalabar

    أعتذر عن التدخل ... أنا هنا مؤخرًا. لكن هذا الموضوع قريب جدًا مني. يمكنني المساعدة في الإجابة. اكتب إلى PM.



اكتب رسالة