وجبات الإفطار
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
وجبات الإفطار
جبنة ، لحم خنزير و طماطم
جبن ، لحم خنزير ، طماطم
يخدم 2
تطبخ في 10 دقائق
صعوبة: سهل للغاية
التغذية لكل وجبة
السعرات الحرارية 189 9٪
الدهون 9 جم 13٪
المشبعة 4 جم 20٪
السكريات 4.3 جم 5٪
ملح 0.9 جم 15٪
بروتين 15.1 جم 30٪
11.8 جم 5٪ كربوهيدرات
ألياف 2.5 جرام -
من المدخول المرجعي للبالغين
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة ممتلئة من دقيق القمح الكامل ذاتي التخمير
- 1 بيضة كبيرة خالية من الدواجن
- 2 ملاعق كبيرة من الجبن
- شريحة واحدة من لحم الخنزير المدخن عالي الجودة
- 1 طماطم برقوق ناضجة
- 2 فطر كستناء
- 15 جرام جبن بارميزان
- صلصة الفلفل الحار
- 2 ملاعق كبيرة زبادي طبيعي
- 2 حفنة من الصواريخ
- ½ ليمون
وصفة مقتبسة من
سوبر الغذاء كل يوم
بقلم جيمي أوليفر
طريقة
- ضعي الدقيق في وعاء واخفقي جيدًا مع البيض والجبن.
- نقطع لحم الخنزير والطماطم والفطر جيدًا ونقلب المزيج مع رشة جيدة من ملح البحر والفلفل الأسود.
- ضعي مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة منخفضة. بمجرد أن يسخن ، ضعي ملاعق ممتلئة من الخليط في المقلاة لتحصلي على ستة أطباق. اتركها لتكتسب اللون الذهبي بشكل جيد لبضع دقائق ، ثم اقلبها وافردها برفق إلى سمك 1 سم باستخدام سكين لوح الألوان.
- بمجرد أن يصبح لونها ذهبيًا على كلا الجانبين ، قم بإزالة الفشار من المقلاة للحظة ، ثم أطفئ النار.
- ابشر جبن البارميزان في المقلاة ليذوب. ضع البوب اوفر في الأعلى ، وانتظر حتى ينفجر جبن البارميزان ويصبح ذهبيًا من الحرارة المتبقية في المقلاة ، ثم استخدم سكين لوح الألوان لدفع الجبن برفق نحو كل قطعة.
- بمجرد أن يتم تقطيع البوب اوفر المقرمش بسهولة بعيدًا عن المقلاة باستخدام سكين لوح الألوان ، قم بضربها على السبورة.
- حرك بعض صلصة الفلفل الحار في الزبادي ، وقلّب الجرجير في عصارة من عصير الليمون وقدمه على الجانب ، ثم استمتع!
الاختيار غير مريح
جميل جدا))
ربما مستوحاة من التفكير القياسي؟ أبقيها بسيطة))
على الإطلاق لا أعرف ، لأقول
أعتذر عن التدخل ... أنا هنا مؤخرًا. لكن هذا الموضوع قريب جدًا مني. يمكنني المساعدة في الإجابة. اكتب إلى PM.