وصفات جديدة

عصير البطيخ

عصير البطيخ


أعتقد في هذه الحرارة المروعة أن الجميع يركض وراء المشروبات الغازية! سأبردك مع مشروب من الفاكهة الطازجة الجاهزة في بضع ثوان.

  • شريحة بطيخ
  • بضع قطرات من عصير الليمون
  • الماء
  • مكعبات ثلج

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

وصفة تحضير عصير البطيخ:

نحن بحاجة إلى القليل من المكونات وقليل من الوقت.

تُرفع البذور من البطيخ وتُقطّع إلى مكعبات وتُوضع في الخلاط.

أضف عصير الليمون والقليل من الماء وابدأ الخلاط في المرحلة الثانية لمدة 15-20 ثانية.

ثم أضف القليل من الماء اعتمادًا على مدى تركيز المشروب ، وصبه في أكواب باردة وتقديمه مع الثلج.

تبريد لطيف!


خمس وصفات منعشة وصحية من عصير الخيار

يوجد الخيار بكثرة في الأسواق خلال فصل الصيف حتى أواخر الخريف وله القدرة على تبريدنا مثل البطيخ ، خاصةً أنه من الخضروات التي تحتوي على حوالي 95٪ ماء. لها مذاق منعش وطازج وتجلب لنا ، بالإضافة إلى الترطيب ، الكثير من الفيتامينات ، بما في ذلك A و B و C. ولها تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ومزيل للسموم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد استهلاكها الشعر والأظافر على النمو بسهولة أكبر ، وذلك بفضل مادة تسمى السيليكا ، والتي تساعد أيضًا في المفاصل.

نقدم لك خمس وصفات فريدة من نوعها لعصائر الخيار ، حتى تتمكن من دمجها في قائمتك وغيرها من وصفات السندويشات أو السلطات.

1. عصير مع الخيار والفلفل الحار

- خياران متوسطان أو أربعة خيار صغير

- ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب أو حبتين من التمر الخالي من البذور للتحلية

- مسحوق أو قطعة فلفل هلابينو حار

قشر القرع وابشره واعصر البذور. امزج جميع المكونات في الخلاط أو صانع العصائر. اختياريا ، يمكنك إضافة الفلفل ، إذا كنت تفضل الجمع بين الطعم الحار والطعم الحار.

2. عصير مع الخيار والموز والأناناس

- خيار متوسط ​​الحجم مقطع إلى شرائح

- كوب مكعبات أناناس

- ربع كوب حليب جوز الهند

- نصف كوب ماء

- عصير وقشر ليمونة

- عدد قليل من الأوراق الخضراء لماذا لديك في متناول اليد - السبانخ ، اللفت ، ستيفيا

امزج جميع المكونات في الخلاط أو صانع العصائر بأقصى سرعة ، حتى تحصل على مشروب بقوام كريمي. يمكنك أيضًا إضافة الماء أو حليب جوز الهند إذا كنت تفضل أن يكون أرق أو مثلجًا وموزًا إذا كنت تفضله أكثر دسمًا. إنه مثالي لتناوله طازجًا ، لكنه يبقى أيضًا في الثلاجة ، ومغطى ، لمدة 24 ساعة تقريبًا.

3. عصير مع الخيار والتوت

- كوب حليب جوز الهند

- كوب من العنب البري المجمد أو الطازج

- ملعقة صغيرة عصير ليمون

امزج جميع المكونات في الخلاط أو صانع العصائر. يمكنك إضافة مكعبات ثلج إذا لم تكن حبات التوت مجمدة. اختياريًا ، يمكنك استبدالها بالتوت أو الكشمش أو مزيج من التوت. يمكنك أيضًا إضافة أوراق النعناع الطازجة و / أو المزيد من الليمون أو الحامض إذا كنت تفضل طعمًا أكثر حمضية.

4. عصير مع الخيار والبطيخ

- كوب من لب البطيخ ينظف من البذور

تخلط جميع المكونات في الخلاط أو صانع العصير. من المهم ألا يحتوي البطيخ على بذور وأن يتم تقشير الخيار. الثلج ليس ضروريًا بالضرورة إذا تم تبريد البطيخ قبل الاستهلاك.

5. عصير الخيار مع الأفوكادو والتفاح

- خيار متوسط ​​الحجم أو خياران أصغر

- عدد قليل من الأوراق الخضراء

- القليل من القرفة المطحونة

قشر الاسكواش وابشره وضعه في الخلاط أو صانع العصائر. ضعي فوقها ثمرة الكيوي ، نظّفتها وقطّعتها إلى قطع ، ثمّ أفوكادو ، نظّفتها وقطّعتها إلى قطع أو ضعيها بملعقة ، ثمّة خضار مقطّعة ، ثمّ تفّاحة مقطّعة إلى قطع أو أرباع ، ثمّ ثلج. امزج بأقصى سرعة. رشات القرفة في النهاية. يمكنك أيضًا إيقاف شرائح التفاح والخيار للزينة ويمكنك إضافة أوراق النعناع الطازجة بدلاً من القرفة.


عصير البطيخ والموز

ما الذي يمكن أن يكون أكثر إنعاشًا في يوم حار من عصير البطيخ والموز؟ العصائر هي منشط ومنشط وتوفر كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات بشرط أن تستخدم الفاكهة الطازجة.

البطيخ ليس فقط حلوى لذيذة ومنعشة ، ولكنه أيضًا مصدر غني بالفيتامينات والمعادن. يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم. البطيخ منخفض السعرات الحرارية ولا يجعلك سمينًا. يمنع تركيب حالة جفاف ذات محتوى مائي 95٪.
شريحتان من البطيخ تحتويان على 80 سعرة حرارية و 25٪ من فيتامين ج المطلوب و 20٪ من فيتامين أ المطلوب و 25 جرام سكريات طبيعية. لديك كل الأسباب لاختياره في أيام الصيف الحارة!

البطيخ هو فاكهة لها العديد من الفوائد الصحية. ينصح مرضى الكلى بتناول علاج البطيخ 10 أيام في الشهر.
ستحل قطعة من البطيخ محل كوب العصير. بدلًا من تناول العصائر غير الصحية ، يمكنك صنع عصير من البطيخ والموز. أنت بحاجة إلى ما يلي مكونات:
- شريحتان من البطيخ
- 1 موزة

حصري - استفد الآن من عرض خاص من الأقل: حلت اختبارات اللغة الإنجليزية وآدابها لاجتياز امتحان الدرجة الوظيفية

الاختبارات التي تم حلها عن طريق اللغة الإنجليزية وآدابها لتحقيق النجاح في اختبار الوظيفة 2021 - الاختبار الكتابي تجمع الورقة 25 اختبارًا تم حلها خصيصًا لمساعدتك في متابعة الملخص لإصلاح مادة الامتحان بسهولة لفهم النهج الصحيح لحل متطلبات الحصول على النتيجة.

- 5 مكعبات ثلج.
طريقة تحضير عصير البطيخ والموز:
قشر الموزة وابشرها وقشر القرع. نقطع الفاكهة إلى مكعبات ونضعها في الخلاط. قدم المشروب على الفور.
شهية طيبة!


عصير البطيخ

كل 100 جرام من هذه الفاكهة الملائكة تحتوي على 30 سعرة حرارية ، 1 جرام من الألياف ، 10 جرام من السكر ، 1 جرام من البروتين ، فيتامين أ C ، E ، D ، النياسين ، الثيامين ، فيتامين ب 6، B12 ، حمض البانتوثنيك والعديد من المعادن مثل الحديد ، الكالسيوم والمغنيسيوموالمنغنيز والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والسيلينيوم ، إلخ.

وبالتالي، محتوى منخفض للغاية من الدهون والكوليسترول و زيادة مستويات مضادات الأكسدة (اللايكوبين) من البطيخ يجعل هذه الفاكهة حليفًا موثوقًا به في مكافحة الجذور الحرة ، وبالتالي حماية الأوعية الدموية ومنع سماكة جدران الشرايين.

كما أنه يحتوي على بطيخ سيترولين، الذي يوجد بشكل أساسي في القشرة ، وهو حمض أميني له دور في إرخاء وتوسيع الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل الإجهاد التأكسدي ، المسؤول عن معظم عمليات الالتهاب في الجسم.

يعتبر البطيخ أيضًا مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية للبشرة. هناك العديد من العلاجات التجميلية التي تعتمد على البطيخ والتي ستجعل بشرتك ناعمة ومتوهجة ، ويرجع هذا التأثير إلى المحتوى المائي الغني بالبطيخ (أكثر من 90٪).

عصير نصف ليمونة

ملعقة كبيرة من بذور القنب (قنة).

ملعقة كبيرة من بذور الشيا

تخلط جميع المكونات في الخلاط

شارك هذا:

مثله:

متعلق ب


وصفات السموذي لانقاص الوزن بشكل فعال

ابدأ صحتك بالعصائر ، وهي طريقة فعالة لفقدان الوزن ستساعدك على إنقاص الوزن الزائد ، بفضل العناصر الغذائية التي ستشجع على التخلص بشكل أسرع من رواسب الدهون.

تعتبر شبكات عصير التخسيس سهلة التحضير ، في وقت سريع ، انفجارًا حقيقيًا للصحة ، وإزالة السموم وتنظيف الجسم من البقايا. تناول العصائر على الإفطار وبين الوجبات الرئيسية في اليوم ، حيث يمكن أن تكون وجبة خفيفة لذيذة.

فيما يلي بعض وصفات العصائر التي ستناسب رغباتك ورغباتك:

عصير الخيار (مدر للبول)

انت تحتاج 1 خيار ، 1 كوب ماء ، عصير ليمون ، نصف أفوكادو ، شرائح تفاح أخضر ، ثلج ونعناع طازج (اختياري). امزج المكونات في الخلاط واخلطها.

عصير البطيخ

انت تحتاج 6 أكواب بطيخ منزوع الدسم ، كوب عصير ليمون غير محلى أو زبادي فانيليا منزوع الدسم ، 12 مكعب ثلج.

عصير التوت الأزرق على الإفطار

يُمزج في الخلاط نصف موزة ، 1/3 كوب من بروتين الصويا ، نصف ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان ، نصف كوب من العنب البري المجمد ، نصف ملعقة كبيرة من عصير التفاح المركز أو العسل ، ملعقة صغيرة من النخالة ، 250 مل من الماء

عصير البرتقال والليمون

انت تحتاج كوب حليب خالي الدسم أو حليب الصويا ، 150 جرام زبادي ليمون ، برتقال متوسط ​​الحجم الذي ستقوم بتقطيعه ، ملعقة كبيرة زيت بذور الكتان ، 6 مكعبات ثلج

سموثي من غو مي

انت تحتاج 6 جزر ، 3 طماطم كبيرة ، 2 فلفل أحمر ، 4 فصوص ثوم ، 4 أعواد كرفس ، 1 حفنة من السبانخ.

عصير ملون

انت تحتاج 1 أفوكادو ، 1 موزة ، 1 كوب توت ، 1 خيار ، حفنة من السبانخ ، سلطة أو ملفوف

عصير خام

انت تحتاج 2 خوخ (يمكنك أيضًا أن تأخذهم من كومبوت) ، 1 كمثرى وتفاحة.

عصير أسود

اخلطي نصف موزة مع نصف كوب من التوت الأزرق ، ونصف أفوكادو ، ونصف كوب من حليب اللوز ، وملعقة صغيرة من سبيرولينا.

سموثي التوت والشوكولاتة

انت تحتاج نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصويا ، 150 جرام من زبادي الفانيليا ، ربع كوب من رقائق الشوكولاتة ، كوب من التوت الطازج ومكعبات الثلج.

عصير المانجو

اخلطي ربع كوب من المانجو المفرومة ناعما ، وربع كوب من الأفوكادو المخبوز والمطحون أو المسحوق ، وربع كوب من عصير المانجو ، وربع كوب من زبادي الفانيليا الخالي من الدسم ، وملعقة كبيرة من عصير الليمون ، وملعقة كبيرة من السكر و 6 مثلجات. مكعبات.

عصير الأفوكادو

تحتاج 1 أفوكادو ، 1 خيار ، عصير 1 جريب فروت ، 1 كوب ماء ، زنجبيل طازج أو مسكر (ليس كثيرًا) وثلج مجروش.

مغذية ، مليئة بمضادات الأكسدة ولذيذة ، ستثبت هذه المهروس أنها متعة حقيقية لبراعم التذوق ، ولكنها أيضًا علاج حقيقي لصحة الجسم كله.

استفد من وصفات العصائر هذه لتجاوز فترات التخسيس بسهولة أكبر ، والتي يمكن أن تتحول غالبًا إلى تحديات حقيقية.


علاج إزالة السموم

في الموسم الدافئ ، من الجيد علاج البطيخ من أجل الانتعاش. يساعدك النظام الغذائي على التخلص من السموم من الجسم والحصول على مناعة أفضل. كيف؟ بسيط جدا! يتم استهلاك اللب على هذا النحو ، طازجًا ، دون تحضير مسبق. تناول ما لا يقل عن كيلوغرامين من البطيخ في اليوم! في علاج التخلص من السموم ، يجب أن يكون اللب مخبوزًا جيدًا وحلو المذاق. في أيام الصيف الحارة ، يمكن أن تتجاوز كمية البطيخ المستهلكة ثلاثة كيلوغرامات. كثير من الناس لا يحبون اللب بالقرب من القشرة ويرمونها بعيدًا. خاطئ! النواة الحامضة قليلاً بالقرب من القشرة لها أفضل تأثيرات إزالة السموم. يوصى به بشكل خاص لكبار السن والأشخاص الذين ليس لديهم نظام غذائي متوازن. علاج البطيخ يستمر لمدة عشرة أيام على الأقل في الشهر ويتكرر كلما دعت الحاجة. لا تستبدل البطيخ بعصير البطيخ لأنه يتفاعل مع المواد الأخرى ويفقد قدرته على إزالة السموم. في الصباح يمكنك أن تأكل بضع شرائح من الخبز الأسود المحمص. متى ليس من الجيد اتباع هذا النظام الغذائي؟ عندما تعاني من فشل كلوي ، ارتفاع ضغط الدم (لأن تراكم السوائل يمكن أن يؤدي إلى زيادة ملحوظة في ضغط الدم) ، السكري ، فرط كالسيوم الدم. النظام الغذائي غير موصى به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.


طريقة تحضير المربى

لم ترم جداتنا قشور البطيخ أو البطيخ ، بل صنعن منه المربى. الوصفة بسيطة ولا تختلف عن المربيات الأخرى.

طريقة التحضير

  • قشر البطيخ - 1 كيلوغرام
  • سكر - 1.5 كيلوغرام
  • ماء - 2 أكواب
  • ملح الليمون - 2 جرام

طريقة التحضير

نظف الجزء الأخضر الداكن من قشر البطيخ ، مع ترك المنطقة البيضاء فقط ، ثم قطعها إلى مكعبات.

ضعي المكعبات في قدر مع السكر واتركيها مغطاة لمدة 2-3 ساعات دون وضعها على النار.

بعد أن يترك القشر عصيره ، ضعي المقلاة على النار مع عصير الليمون والقشر والفانيليا وعود القرفة.

اترك المربى مغطى على نار خفيفة لمدة ساعتين ، ثم اترك الغطاء جانبًا لمدة 15 دقيقة لتقليله. انزع عود القرفة.

بينما المربى لا يزال ساخنًا ، ضعه في برطمانات معقمة ، ثم ضع الغطاء واقلبه رأسًا على عقب لبضع دقائق. اتركيها ملفوفة في مناشف المطبخ حتى تبرد.

يمكنك استخدام قطرة من الفانيليا أو غيرها من النكهات المرغوبة: القرنفل ، القرفة ، الهيل ، اليانسون أو يمكنك إضافة القليل من حبات المشمش ، الحلو ، المبشور والمقشر ، أو اللوز ، حبات الجوز.


  • 2 كوب بطيخ
  • مكعبات ثلج
  • عصير من 1 ليمونة
  • قشر الليمون المبشور (اختياري)
  1. ضعي المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على عصير ناعم
  2. يُزين بشرائح قليلة وقشر الليمون المبشور ويُشرب في الأيام الحارة.

اترك رد إلغاء الرد

مرق اللحم مع الجزر والنعناع

المقبل عصير استوائي

2019-2020 - نظام غذائي شخصي

نظرة عامة على الخصوصية

تعد ملفات تعريف الارتباط الضرورية ضرورية للغاية لكي يعمل موقع الويب بشكل صحيح. تتضمن هذه الفئة فقط ملفات تعريف الارتباط التي تضمن الوظائف الأساسية وميزات الأمان لموقع الويب. لا تخزن ملفات تعريف الارتباط هذه أي معلومات شخصية.

أي ملفات تعريف ارتباط قد لا تكون ضرورية بشكل خاص لكي يعمل موقع الويب ويتم استخدامها خصيصًا لجمع بيانات المستخدم الشخصية عبر التحليلات والإعلانات والمحتويات الأخرى المضمنة تسمى ملفات تعريف ارتباط غير ضرورية. من الضروري الحصول على موافقة المستخدم قبل تشغيل ملفات تعريف الارتباط هذه على موقع الويب الخاص بك.


طريقة عمل سلطة فواكه بالبطيخ

بطيخ اغسل ، امسح بمنشفة ماصة ، ثم قطع النصفسكوبيت وسط مع جهاز خاص للفاكهة (أو بملعقة) ، وترك أ حافة 4-5 سم مع النواة.

جزء من النواة سيتم قطع مكعبات صغيرة (بعد إزالة البذور). ووضع في صحن فسيح للغاية ، وهو ضروري لبقية الفاكهة، و من وسط يمكن جعل اليسار أ ملس.

للتذكر:عندما نستخدم فاكهة إلى عن على سلطة، سيشار إلى أن يكون البرد، حتى لا تغادر سلطة للبقاء لفترة طويلة في البرد في الثلاجة (لأن الثمار ستلين وتفقد الجودة والمظهر).

فاكهة والتي سوف تستخدم ل سلطة، سيفعلون غسل، نظيف من قشر (مانجو ، موز)، ثم قص مكعبات حق (حسب الثمار التي تتطلب ذلك) ، سيتم تقطيع الباقي حسب الرغبة.

نضيفهم في صحن معدة بالفعل ، نرشها عصير الليمون (للحفاظ على لونه على قيد الحياة).، ثم املأ نصفي البطيخ (الذي كان باردًا في الثلاجة).

عصير برتقال وأوراق نعناع سيوضع عند التقديم فوق الفاكهة.

يكون سلطة فواكه حتى ألذ ، يمكن وضعها كريمة مخفوقة الصعب الذي عقد حوالي 5 دقائق في الفريزر (لإعطاء مظهر وطعم الآيس كريم).


غني بالماء والألياف - الفاكهة المثالية لفقدان الوزن

البطيخ هو فاكهة صيفية مع تأثيرات منعشة مضمونة. يحتوي على حوالي 92٪ من الماء ، وهي نوعية موصى بها بشكل خاص للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو تطهير أجسامهم من السموم.

محتوى الماء العالي في البطيخ يدعم فقدان الوزن عن طريق التخلص من النفايات من الجسم وتقليل الشهية. يقودنا مضغ وابتلاع هذه الفاكهة الحلوة إلى الاعتقاد بأننا نتناول سعرات حرارية أكثر مما نحن عليه بالفعل.

يضمن استهلاك البطيخ ترطيبًا جيدًا للجسم. وليس من قبيل المصادفة أن الله سمح لهذه الفاكهة أن تنمو في أحر أوقات السنة.

سيكون الجسم الذي يتلقى كمية كافية من الماء قادرًا على العمل على النحو الأمثل. عندما نكون رطبين بشكل جيد ، يكون من الأسهل التمييز بين العطش والجوع ، وبالتالي تجنب الإفراط في تناول الطعام.

علاوة على ذلك ، يحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويحتوي على نوع من السكر الطبيعي يقلل من الرغبة في تناول الحلويات.

ميزة أخرى مهمة هي أن هذه الفاكهة تحتوي على 11 جرامًا من الألياف - وهي مواد أساسية للحفاظ على الشبع وفقدان الوزن ومكافحة الإمساك وخفض الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب والسرطان.

أظهرت الدراسات التي أجرتها جامعة كنتاكي أن البطيخ يمكن أن يحسن الدهون ويقلل من تراكم الدهون.

وجدت دراسة أخرى ، أجريت على الرياضيين من قبل جامعة البوليتكنيك الإسبانية ، أن عصير البطيخ يساعد في تقليل آلام العضلات. يمكن الاستمتاع بهذه النتائج بشكل خاص من قبل أولئك الذين ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، لديهم أيضًا برنامج تمارين مكثف لفقدان الوزن.

بسبب كل هذه الفوائد ، يجب أن نثق في حمية البطيخ. نظرًا لحقيقة أن البطيخ يتكون في الغالب من الماء ، لا يمكن اعتبار حمية البطيخ نظامًا غذائيًا مناسبًا ، بل هي علاج لإزالة السموم أو برنامج لتطهير الجسم.

بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من الماء الزائد والسموم والأملاح والشوائب الأخرى من الجسم ، يمكن أن يحفز نظام البطيخ الغذائي أيضًا على فقدان الوزن.

كيفية الحفاظ على حمية البطيخ

يستمر حمية البطيخ لمدة أسبوع وتتضمن استهلاك هذه الفاكهة طوال اليوم. حقيقة أن هذا النظام الغذائي لا يشركنا لفترة طويلة يمكن أن يكون أمرًا جيدًا. خاصة وأن تناول شيء نحبه طوال اليوم يجعل النظام الغذائي أسهل بكثير.

النظام الغذائي له عدة إصدارات. يتضمن أحدهما الاستهلاك الحصري للبطيخ لمدة 3 أيام. بعد ذلك يمكنك العودة تدريجيًا إلى نظامك الغذائي الطبيعي ، مع إضافة الأطعمة الأخرى تدريجيًا إلى نظامك الغذائي.

نسخة أخرى تتضمن استهلاك البطيخ فقط للوجبات الخفيفة ، بين 3 وجبات في اليوم. يمكنك أيضًا تقليل حصص الطعام واستهلاك كميات أكبر من البطيخ.

يمكن أيضًا استبدال العصائر التجارية وغيرها من المشروبات الغازية السكرية بعصير البطيخ أو البطيخ. إذا شعرت بالحاجة إلى تناول الحلوى ، استخدم البطيخ. يحتوي على 6٪ سكر فقط ، مما يعني أن شريحة واحدة أو شريحتين من البطيخ صحية أكثر من شريحة أو شريحتين من الكيك أو الآيس كريم.

بالإضافة إلى ذلك ، تأتي هذه "الحلوى" بالعديد من العناصر الغذائية القيمة ، مثل فيتامين ج وفيتامين أ وبيتا كاروتين والليكوبين والبوتاسيوم. معظمهم من مضادات الأكسدة ، وهي مركبات تحمينا من الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة.

كل هذه الوسائل لاستبدال أطعمة البطيخ تساعدنا فقط على تقليل السعرات الحرارية ، دون الشعور بأننا نتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية.

ما هي عيوب رجيم البطيخ؟

مثل الأنظمة الغذائية الأخرى غير المستدامة طبياً أو علمياً ، لا يُنصح باتباع حمية البطيخ كحل طويل الأمد لفقدان الوزن.

إنه نظام غذائي مقيد ولا يشمل مصادر البروتين الأخرى. لذلك ، لا ينبغي أن يتم الاحتفاظ بها لمدة تزيد عن 3 أيام مع البطيخ وحده. الاستهلاك المفرط للمياه يمكن أن يسبب الإسهال أو الانتفاخ.

لا ينصح باتباع حمية البطيخ للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

بدلاً من ذلك ، يمكن للأشخاص الأصحاء اتباع هذا النظام الغذائي لبضعة أيام دون مخاطر كبيرة.

على الرغم من أنه يمكن أن يحقق نتائج جيدة من حيث التخلص من الوزن الزائد بسرعة ، إلا أن هناك حاجة إلى خطة للمساعدة في الحفاظ على وزن الجسم.

وصفات شمام منعشة ومدهشة
  • حساء البطيخ البارد (جازباتشو البطيخ) - يمكن أن يكون بديلاً فريدًا للحساء البارد التقليدي بالطماطم
  • سلطة البطيخ والمانجو - يمكن أيضًا إضافة أوراق الخس أو قطع السمك أو الدجاج على الشواية
  • سلطة البطيخ مع الجرجير وجبنة الفيتا والنعناع - مزيج غير متوقع من مكعبات البطيخ الحلوة والمالحة صفيها جيدًا قبل إضافتها إلى السلطة ، وتركها لتجف في مصفاة طوال الليل في الثلاجة.

فيديو: مطبخ رؤيا مع نبيل - مشروب البطيخ مع الليمون