وصفات جديدة

حيل الأكل الصحي التي ستستخدمها بالفعل

حيل الأكل الصحي التي ستستخدمها بالفعل


يضع الصيف الكثير من الضغط على الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية ، ولكن بحلول الوقت الذي يتدحرج فيه الخريف والشتاء ، نأمل جميعًا أن تخفي هذه السترات الفضفاضة الوزن الزائد الذي حملناه منذ بدء موسم السبات. لا يعني ارتداء ملابس السباحة "الحياة بلا ملابس" أننا بحاجة إلى التخلص من عادات الأكل الصحية ، خاصة عندما تكون سهلة.

دع يدك ترشد جرعاتك عند إعداد وجبات الإفطار أو الغداء أو العشاء. راحة يدك هي تقريبًا الجزء الموصى به من اللحم (ثلاث أونصات). يدور طرف إبهامك حول ملعقة كبيرة عندما تحاول الحصول على زبدة الفول السوداني لزيادة البروتين في منتصف النهار ، كما أن طرف إصبعك هو دليل جيد لمعرفة مقدار الزبدة التي يجب دهنها على الخبز المحمص في الصباح.

بخلاف الأجزاء ، إذا كنت تبحث عن أفكار تساعدك على الالتزام بالعادات الصحية التي عملت بجد (أو لا) لزراعتها طوال الصيف ، تحقق من حيل الأكل الصحي التي ستستخدمها بالفعل.

استبدل Zoodles بشعيرية البطاطا الحلوة


الآن بعد أن انتهى موسم الكوسة ، يمكنك الحفاظ على زخم المعكرونة النباتية باستخدام نودلز البطاطا الحلوة المغذية. فقط لا تسميهم كلاب البودل.

تحقق من العديد من الطرق المختلفة لاستخدام الخضار بدلاً من المعكرونة هنا.

استخدم جهاز الطهي البطيء لوجبات عشاء صحية


إن الوجبة الدافئة المطبوخة في المنزل دون كل المتاعب هي بالضبط ما نحتاجه لدرء توصيل البيتزا في وقت متأخر من الليل في الخريف والشتاء.

تحقق من أفكار عشاء الطهي البطيء الصحية هذه هنا.

اصنع الحبوب والبقوليات المفضلة لديك بكميات كبيرة


اختر حبة أي حبة. سواء كنت تستخدم شوفانًا صلبًا أو كينوا أو فارو كيك ، ابدأ في صنع كميات كبيرة من الحبوب الصحية المفضلة لديك خلال وقت فراغك واستمتع بمغرفة على الإفطار أو الغداء أو العشاء - فقط أضف الطبقة أو أضفها إلى الحساء أو السلطات للحصول على علاج سريع وسهل وصحي.

تحقق من هذه الحبوب الصحية التي يجب أن تتناولها.


يتم تقديم عرض الشرائح المصاحب للمساهمة الخاصة ، لورين جوردون.

أنجيلا كارلوس هي محررة الطهي في The Daily Meal. ابحث عنها على تويتر وقم بتغريدangelaccarlos.


يمكن أن يوفر لك إعداد الوجبات المال ، ويزيل التوتر الناتج عن القلق بشأن ما يجب طهيه ، ويقلل من وقتك الفعلي في المطبخ.

لذلك قمنا بتجميع العديد من وصفات الماكياج المفضلة لدينا - من عصائر الفطور ، إلى وجبات غداء الدجاج والخضروات الكلاسيكية ، إلى خيارات تحضير الوجبات النباتية ، والنباتية ، والصديقة لـ 30 كاملة.

إذا كان لديك وصفة إعداد وجبة مفضلة لإضافتها ، شارك في التعليقات!


يمكن أن يوفر لك إعداد الوجبات المال ، ويزيل التوتر الناتج عن القلق بشأن ما يجب طهيه ، ويقلل من وقتك الفعلي في المطبخ.

لذلك قمنا بتجميع العديد من وصفات الماكياج المفضلة لدينا - من عصائر الفطور ، إلى وجبات غداء الدجاج والخضروات الكلاسيكية ، إلى خيارات تحضير الوجبات النباتية ، والنباتية ، والصديقة لـ 30 كاملة.

إذا كان لديك وصفة إعداد وجبة مفضلة لإضافتها ، شارك في التعليقات!


يمكن أن يوفر لك إعداد الوجبات المال ، ويزيل التوتر الناتج عن القلق بشأن ما يجب طهيه ، ويقلل من وقتك الفعلي في المطبخ.

لذلك قمنا بتجميع العديد من وصفات الماكياج المفضلة لدينا - من عصائر الفطور ، إلى وجبات غداء الدجاج والخضروات الكلاسيكية ، إلى خيارات تحضير الوجبات النباتية ، والنباتية ، والصديقة لـ 30 كاملة.

إذا كان لديك وصفة إعداد وجبة مفضلة لإضافتها ، شارك في التعليقات!


يمكن أن يوفر لك إعداد الوجبات المال ، ويزيل التوتر الناتج عن القلق بشأن ما يجب طهيه ، ويقلل من وقتك الفعلي في المطبخ.

لذلك قمنا بتجميع العديد من وصفات الماكياج المفضلة لدينا - من عصائر الفطور ، إلى وجبات غداء الدجاج والخضروات الكلاسيكية ، إلى خيارات تحضير الوجبات النباتية ، والنباتية ، والصديقة لـ 30 كاملة.

إذا كان لديك وصفة إعداد وجبة مفضلة لإضافتها ، شارك في التعليقات!


يمكن أن يوفر لك إعداد الوجبات المال ، ويزيل التوتر الناتج عن القلق بشأن ما يجب طهيه ، ويقلل من وقتك الفعلي في المطبخ.

لذلك قمنا بتجميع العديد من وصفات الماكياج المفضلة لدينا - من عصائر الفطور ، إلى وجبات غداء الدجاج والخضروات الكلاسيكية ، إلى خيارات تحضير الوجبات النباتية ، والنباتية ، والصديقة لـ 30 كاملة.

إذا كان لديك وصفة إعداد وجبة مفضلة لإضافتها ، شارك في التعليقات!


يمكن أن يوفر لك إعداد الوجبات المال ، ويزيل التوتر الناتج عن القلق بشأن ما يجب طهيه ، ويقلل من وقتك الفعلي في المطبخ.

لذلك قمنا بتجميع العديد من وصفات الماكياج المفضلة لدينا - من عصائر الفطور ، إلى وجبات غداء الدجاج والخضروات الكلاسيكية ، إلى خيارات تحضير الوجبات النباتية ، والنباتية ، والصديقة لـ 30 كاملة.

إذا كان لديك وصفة إعداد وجبة مفضلة لإضافتها ، شارك في التعليقات!


يمكن أن يوفر لك إعداد الوجبات المال ، ويزيل التوتر الناتج عن القلق بشأن ما يجب طهيه ، ويقلل من وقتك الفعلي في المطبخ.

لذلك قمنا بتجميع العديد من وصفات الماكياج المفضلة لدينا - من عصائر الفطور ، إلى وجبات غداء الدجاج والخضروات الكلاسيكية ، إلى خيارات تحضير الوجبات النباتية ، والنباتية ، والصديقة لـ 30 كاملة.

إذا كان لديك وصفة إعداد وجبة مفضلة لإضافتها ، شارك في التعليقات!


يمكن أن يوفر لك إعداد الوجبات المال ، ويزيل التوتر الناتج عن القلق بشأن ما يجب طهيه ، ويقلل من وقتك الفعلي في المطبخ.

لذلك قمنا بتجميع العديد من وصفات الماكياج المفضلة لدينا - من عصائر الفطور ، إلى وجبات غداء الدجاج والخضروات الكلاسيكية ، إلى خيارات تحضير الوجبات النباتية ، والنباتية ، والصديقة لـ 30 كاملة.

إذا كان لديك وصفة إعداد وجبة مفضلة لإضافتها ، شارك في التعليقات!


يمكن أن يوفر لك إعداد الوجبات المال ، ويزيل التوتر الناتج عن القلق بشأن ما يجب طهيه ، ويقلل من وقتك الفعلي في المطبخ.

لذلك قمنا بتجميع العديد من وصفات الماكياج المفضلة لدينا - من عصائر الفطور ، إلى وجبات غداء الدجاج والخضروات الكلاسيكية ، إلى خيارات تحضير الوجبات النباتية ، والنباتية ، والصديقة لـ 30 كاملة.

إذا كان لديك وصفة إعداد وجبة مفضلة لإضافتها ، شارك في التعليقات!


يمكن أن يوفر لك إعداد الوجبات المال ، ويزيل التوتر الناتج عن القلق بشأن ما يجب طهيه ، ويقلل من وقتك الفعلي في المطبخ.

لذلك قمنا بتجميع العديد من وصفات الماكياج المفضلة لدينا - من عصائر الفطور ، إلى وجبات غداء الدجاج والخضروات الكلاسيكية ، إلى خيارات تحضير الوجبات النباتية ، والنباتية ، والصديقة لـ 30 كاملة.

إذا كان لديك وصفة إعداد وجبة مفضلة لإضافتها ، شارك في التعليقات!